蝶式、仰式、蛙式、自由式請益 - 游泳討論

By Candice
at 2020-10-05T19:25

Table of Contents

※ 引述《wendycandy (溫蒂糖小姐)》之銘言：
: ※ 引述《fungo21 ( )》之銘言：
: : 大家好，因為板上有很多游泳高手，想上來請益一下
: : 蝶式、仰式、蛙式、自由式基本上都會游，但是都游不快(可能是划水效率還有進步的空間)
: : 請問四式的姿勢哪邊可以再調整讓自己的划水效率更好？
: : 練習游泳覺得自由式、蛙式比較沒有問題(游起來比較輕鬆)，蝶式、仰式比較有問題(游起來比較累)
: : 請問25公尺我算仰式划手划了39次，是哪邊有問題所以划手數這麼多？
: : 希望各位高手可以不吝指教，謝謝！
: : https://youtu.be/-Dy7Q4OHALQ

: 有影片先給推
: 很支持板友在追求泳姿進步時
: 能拍攝自己的游泳影片
: 原因在於有時泳姿這種事
: 想像是豐滿的現實卻是骨感的
: 常常許多人的泳姿都跟想像的不一樣
: 很多人在第一次錄下自己泳姿時
: 都會在心中大為吃驚
: "我以為我的泳姿應該是類似誰誰誰那樣的"
: "怎麼拍起來跟我想像中不一樣?!"
: 這絕對不是什麼拍攝角度的問題
: 游得快就是快帥就是帥
: 優美就是優美有力量就是有力量
: 不管換什麼角度拍
: 好的泳姿拍起來都是好看流暢
: 拍攝自己的游泳片真誠的面對
: 然後再拿出你覺得好看的游泳影片相比較
: 找出自己跟對方的不同
: 再試著去減少差異
: 這就是一個自學者進步的簡單方法
: 雖然原po的親友很不給面子的一直說怎麼這麼慢...
: 但以一個休閒游泳人來說
: 能游出混合式已經很不錯了
: 這比只會游捷泳或是蛙泳來得更豐富有樂趣
: 想要追求更快的速度就是一種成長
: 想想剛學游泳的時候
: 即便動作很醜
: 即使速度看起來像是時空凝滯了一樣
: 心中其實也只有"游到對面"這麼小的願望而已(扭)
: 以上誇獎完畢
: 我先假設原po有很強烈的意志想要進步
: 然後也不想要聽太多客氣話
: 小妹就直接進入正題了
: 為了表達我的敬意
: 雖然第一輪我看出你泳姿的狀況
: 但還是看了八輪以上才發此文
: 若有得罪還請海涵
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: [蝶泳賞析]
: 現況沒有什麼問題就是純正老人蝶
: 很輕鬆不求帥氣也不追求速度的游法
: 這換成蛙腳蝶手也能游出一模一樣的輕鬆感
: 事實上你的蝶腳力量很弱
: 那並不是漂亮的蝶腳
: 若你對蝶泳沒有什麼追求
: 止步在此亦可
: 但如果你想要有看起來更具power的蝶泳
: 就先練好蝶腳
: 而要練出好的蝶腳
: 仰賴你先練出好的捷泳打腿
: 有好的單腿發力
: 再追求好的雙腿發力相對簡單
: 當然我們都很清楚蝶腳靠的不只有腳
: 但有些人不太清楚的是：好的捷泳打腿也不只靠腳
: [仰式賞析]
: 仰手空有水上動作沒有太多水下的實質推進
: 雖然推文中有些板友提到你的仰打不行
: 但你的仰式就是靠這不太強大的打水在支撐的
: 手的貢獻很小
: 所以你的39個仰手屬裝飾的性質居多
: 而打腿力量不夠又要負擔不盡理想的軀幹位置
: 能用在前進的力量就更少了
: 這就是你游仰式時速度有限的原因
: 改善的方法
: 1.練好仰漂-讓你的推進力不要大多浪費在對抗下沉
: 2.練好打腿-先練好捷打再來練仰打會非常有幫助
: 等這兩個問題解決了
: 到時候再來談仰手的問題
: [蛙泳賞析]
: 乍看之下沒有什麼問題
: 想要止步於此亦可
: 如果想要更快蛙腳必須下工夫
: 你蛙腳的蹬水有但力道不夠
: 夾水有但是相當微弱
: 蛙腳最主要的蹬夾雙力沒有掌握好
: 速度自然上不去
: 等你的蛙腳調過來了
: 到時候我們再來談軀幹頭手的部分
: [捷泳賞析]
: 打腿部分跟預期的差不多
: 通常蝶腳/仰腳力量不足
: 捷泳的打腿力量大概也會差不多
: 你的捷打功能：主要在製造升力 + 很少的推進力
: 捷手的動作不完全所以推進有限
: 因此你20公尺花了27個捷手(前5公尺蹬牆漂浮)
: 我想這樣的划手數是偏高的
: 雖然個人對降低划手數沒有偏執
: 但過高的划手數顯示出泳姿有需改善的部分
: 番外：說個故事
: 以前救生班教練要我們游最低划手數
: 我12.5米游了2個划手(含兩次打腿)後抵達
: 這個故事就結束了
: 此後教練再也沒有要我們游最低划手數XD
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: 全文中可以看出你一直想改善"划手"這件事
: 但打腿魔人真心想建議你好好練捷泳打腿
: 你會在三式都得到長足的進步
: 而且只需要相對較短的練習就能得到顯著的提升
: 我知道打水很累大部分人都不想要練打水
: 但練習打水的好處很多
: 除了讓你擁有更快的速度和更好的體能外
: 在本體感覺的提升上也是相當有幫助的
: 本體感覺好的人
: 能清楚知道自己的身體在什麼位置做著什麼事
: 也就是你想像的動作跟拍攝出來的動作會是一樣的
: 當你想要命令身體游出什麼樣的合理動作時
: 你就是能做得出來
: 本體感覺不好的人
: 跟自己的手腳軀幹都不熟
: 剛剛打了四個腿還六個腿不太確定
: 背是拱著還是延展著也不太清楚
: 總之諸多的跟自己不熟會持續發生
: 當然在操控全身的能力上也會相對較差
: 自我保護的能力會較低
: 老化退化的階段還可能來的比較早
: [額外建議]
: 都已經會游四式了
: 表示你的段位
: 已經超越了八成的泳者三成的板友(拍手)
: 把正規的出發和轉身好好練一下
: 連結起來才能游得更帥氣
: 也順便進階一下自己的游泳層次
: # 打腿魔人再次勸說
: # 要不要成立打腿邪教

大家好，經過各位的指教，最近有去上課，練習了一段時間，拍了影片如下
https://youtu.be/UG2k0yLCqIY