蛙式請益 - 游泳討論

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-08-16T16:30

Table of Contents


本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用,希望得到其他版友的建議用

提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸
真實的意見有時或許刺耳,但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容
如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案,又怎麼能有進步的空間呢?

請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================

我是否已經詳讀置底板規:是 (是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。

基本資料

性別:男
年齡:23
身高:168
體重:65
體脂: %
(醫院測量/自行測量)
(簡易儀器於性別等條件設定上強制校正,自行測量者之數值僅供參考)
自拍泳姿影片連結 https://www.youtube.com/watch?v=SC9n16_Uvfc&feature=youtu.be

(若網址過長請縮網址,請至少完整拍攝25米,游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。


練泳資料

練泳時段:星期六、日
練泳環境:50米長池/
同一泳道使用人數: 2 人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數:2 次
每周練習總量: 1000 米

成績測定

25米打水: 秒(近期測定/過去最佳成績)
50米打水: 秒(近期測定/過去最佳成績)
100米打水: 秒(近期測定/過去最佳成績)
25捷秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績:

↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。


平日訓練內容
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果,且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
例:25自x10,每趟休息3秒(25米後站起來游10趟就是25x10,請勿寫為250米)
50自x 6,每趟休息5秒
2000自x 1,單手觸壁轉身不休息


日常作息時間:(睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動)


生活型態:快退伍


健康狀況:(填有者請概述病況)

骨骼疾病:無
心血管疾病:無
遺傳疾病:無
其他疾病或舊傷:無


其他運動習慣


特殊習慣:無


目前遭遇的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
1.踢腳不會前進,哪裡需要改進
2.換氣時身體是否太高,時間是否太長

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Tags: 游泳

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-08-17T10:33
蛙腳軌跡其實不錯,可惜踢時大腿鬆掉(會彈往上方)
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-08-20T10:53
上半身比較有問題,手是直接下壓,省掉了往外摸的動作
Donna avatar
By Donna
at 2015-08-24T02:48
且手會卡在中間,身體也太直立和久,水阻會比較大
Heather avatar
By Heather
at 2015-08-25T08:07
50米踢23下叫腳踢不會前進?
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-08-27T08:00
我25米要踢12下,這應該也算是不會前進了!
Iris avatar
By Iris
at 2015-08-30T19:47
我要20下,看來我會前進^_^
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-08-31T08:09
手滑的過於後下,造成換氣時上半身過高,下半身下沉,游
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-09-03T18:35
起來會較吃力。
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-09-04T01:04
缺點大致就划手過肩,靠手下壓去出水換氣造成收手回臂遲滯
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-09-08T04:03
所以換氣階段出現很明顯的頓點,再加上身体流線沒搞好,游出來
Kama avatar
By Kama
at 2015-09-09T12:06
就是一頓一頓,流暢不起來,至於說腿...這個三言兩語說不清楚
Jake avatar
By Jake
at 2015-09-11T04:29
省點事就不說了,建議是去看SPEEDO的教學影片,先了解一些基本
Kama avatar
By Kama
at 2015-09-14T11:47
技術要點,懂得正確剖析自己的動作然後再找DRILLS來練,當然最
John avatar
By John
at 2015-09-19T00:32
省事的方法還是去找個好教練來教你,這個方法最好
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-09-21T18:24
感謝各位大大 我先去找影片看看
Selena avatar
By Selena
at 2015-09-22T11:38
補影片給你 https://youtu.be/CDk-edtL0Dk
Puput avatar
By Puput
at 2015-09-23T01:32
這系列做的很不錯,從身體姿勢,划手,打腿,換氣四方面去解析每
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-09-26T06:19
一式,而且要點都有講到,而且都是一流選手教學示範,相當不錯
Jack avatar
By Jack
at 2015-09-28T14:30
非常謝謝o大 ><
Andy avatar
By Andy
at 2015-09-29T08:24
你游得好可愛,為何右腳踢踢踢,跟我教的三歲小朋友一樣也!
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-10-03T02:27
昨漏說了一點,還是補一下吧,目前你可以努力的是盡量練好你的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-10-03T14:17
流線,這個不只是基礎,更是你整個游進過程都必須注意的要點
Olga avatar
By Olga
at 2015-10-05T11:47
最簡單的就是蹬牆後超人漂,不過年輕人我會建議高階一點的
James avatar
By James
at 2015-10-09T19:56
玩法,超人飄是適合肩柔軟度不好上年紀人的消極練法,我建議你
Steve avatar
By Steve
at 2015-10-09T23:43
採取較積極的STREAMLINE PUSHOFF來練,兩手夾緊頭,大臂貼緊耳
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-10-14T15:53
盡可能不要留有空隙,兩手前臂交叉,兩掌交疊鎖死,你蹬牆後馬
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-10-16T22:40
上做出此動作,然後漂行看看你能飄多遠,依我的教學經驗練一段
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-10-21T00:34
時間後很容易就能漂到12米,浮力好憋氣強的甚至可以超過16米
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-10-25T02:36
https://www.youtube.com/watch?v=vfLFdFVk-Co
Doris avatar
By Doris
at 2015-10-26T07:05
好~那我先練飄浮
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-10-27T10:48
相信你已經練了幾遍流線漂,體會到減阻的姿勢帶來的好處
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-10-31T10:21
接下來可以加練水中站立模擬划手,第一步是注意有沒有救生員
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-11-03T15:02
在附近,因為下面我們需要水道線輔助,怕你會被吹哨,這一階段
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-11-08T00:57
是這樣的,站在水道線邊胸口緊貼,兩手越過水道線上方到另一水
Eden avatar
By Eden
at 2015-11-09T11:28
道開始模擬蛙式划手,藉由水道線的阻隔,讓你的划手只能於水道
Iris avatar
By Iris
at 2015-11-13T04:08
前進行,糾正你划手過肩的壞習慣,熟練後你再接著玩水中彎腰
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-11-15T19:14
步行模擬划手練習,在高肘轉收手時一定要注意體會妳發力的當
Linda avatar
By Linda
at 2015-11-17T18:26
下,除了將身體向前拉外還會產生將身體向上拉的作用,你的換氣
Cara avatar
By Cara
at 2015-11-22T04:11
就是在此時配合向上的拉力去順勢進行的,而非像現在這樣一換
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-11-22T10:28
氣,手與頭及上身根本脫拍配不起來,因此才會每次都頓死在這裡
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-11-26T16:23
換氣與划手配合得好的話,視線該是看著水面的,下面這片可以多
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-11-29T08:19
看看 https://youtu.be/Ut3QMtG2dAI 划手,換氣,流線都用特寫
Erin avatar
By Erin
at 2015-11-29T21:11
點出來給你看,多用點心看看下水多練多思考看看吧
Gary avatar
By Gary
at 2015-12-04T02:20
25米踢8下 看來我都用飄的
Puput avatar
By Puput
at 2015-12-06T17:34
我50米蛙腳只要踢15下左右,可能我從小就只會蛙式有關
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-12-07T23:23
opgy前輩真的是很用心,我當時練自由式遇到瓶頸
救生員的四式如何加強速度,體力的練習,他都願意教我
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-12-11T15:16
真的很nice
David avatar
By David
at 2015-12-12T01:33
主要是你有蛙的底子,自己又肯練,我其實沒幫上太多忙啦
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-12-13T18:35
其實自己肯花功夫下去練才是最重要的啦,以前我們都打趣教練
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-12-16T14:47
其實該叫做"叫練",全名應該是"叫你趕緊練",由此可見練的重要
Christine avatar
By Christine
at 2015-12-20T02:18
性啦,肯自己努力練又肯多思考多方嘗試進步自然是飛快,遇過很
Una avatar
By Una
at 2015-12-21T14:17
很多成年後才接觸游泳的高手都是這樣的,很佩服他們
Candice avatar
By Candice
at 2015-12-26T06:20
哈哈哈 我繼續努力練習 感恩

終於通過體育署泳池救生員了

Gary avatar
By Gary
at 2015-08-16T03:59
今年6月多 我認為我游泳不錯,想說來去考個簡單的救生員 而我當時看到水上救生協會的收人條件是捷式+蛙泳,各100公尺,男生五分內完成 我自認為自己很厲害,想說一定很輕鬆,自己六月多跑去泳池自己測 測完才發現,我游到快往生,時間是4分50幾秒 當時真的非常挫折,很挫折 並且我從小都是游蛙式,我重來沒 ...

高雄大地泳池好噁

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-08-15T18:24
昨天跑去高雄大地練泳,上岸後泡熱水時,竟然有一個阿公穿著運動褲跟內褲下來泡湯。 運動褲+內褲 運動褲+內褲 運動褲+內褲 會看到內褲是因為水有重量把褲頭拉低隱約看到白色內褲。 看到後馬上跟救生員反應 他竟然說:我們泳池沒有限定穿什麼才能下水喔!泳褲海灘褲運動褲都可以。 真的是噁心到爆!!! 已加入 ...

游泳MP3選擇

Linda avatar
By Linda
at 2015-08-15T18:22
※ 引述《sn1238 (sn1238)》之銘言: : 大家好 : 至從愛上游泳後,有時候游久了 : 在水中真的好無聊啊! : 最近有考慮入手ㄧ台MP3來增加樂趣 : 我本身主要是游「自由式」 : 仰式蛙式跟蝶式也會游,但次數相對少 : 所以想找台最適合自由式的 : 目前看到三種選擇 : 骨傳導: : 威爾生 ...

游泳MP3選擇

Kama avatar
By Kama
at 2015-08-15T01:25
大家好 至從愛上游泳後,有時候游久了 在水中真的好無聊啊! 最近有考慮入手ㄧ台MP3來增加樂趣 我本身主要是游「自由式」 仰式蛙式跟蝶式也會游,但次數相對少 所以想找台最適合自由式的 目前看到三種選擇 骨傳導: Fins Neptune underwater:露天有最新版的4499$ 但爬文說超常壞掉.. ...

颱風過後戶外水質。

Connor avatar
By Connor
at 2015-08-13T16:13
因為工作的關係,颱風後隔了幾天才去游泳。我通常去高雄國際(市立),因為比南和(私 人)便宜許多。 但是8月11日去的時候,蓋章完月票,換完衣服,一看到泳池,整個傻掉,因為水是有些 混濁的。 本來,戶外會有沙,樹葉,易生藻類,是難免的,我想,颱風過後,也別太苛求。 那我就衝了,那天的人還蠻多的,我覺得大家 ...