今年6月多
我認為我游泳不錯，想說來去考個簡單的救生員
而我當時看到水上救生協會的收人條件是捷式+蛙泳，各100公尺，男生五分內完成
我自認為自己很厲害，想說一定很輕鬆，自己六月多跑去泳池自己測
測完才發現，我游到快往生，時間是4分50幾秒
當時真的非常挫折，很挫折
並且我從小都是游蛙式，我重來沒有學捷式
應該說是即便有學習，但也沒有常使用
所以我捷式真的很不行，游25公尺就可以喘的快往生
我當時非常的沮喪，於是我開始尋求如何讓捷式游得更好
並且在swim ptt上發表了一篇"請問現在開始學自由式，考救生員有希望嗎?"
裡面有句話令我印象很深刻
"先問你要救你自己，還是要救人?!"
這句話一針見血，瞬間醍醐灌頂
自以為自己很厲害，自以為會游泳就代表很厲害
別忘了救生訓練裡面一票都是會游泳的
沒體力跟別人訓練什麼?!
於是我開始訓練opgy前輩所教的"間接式衝刺訓練"
就是以自由式最快速度衝刺，並且以短暫的休息時間再接著衝刺
我還記得六月多我在游泳池練這個
我練到儘管全身泡在冰水中，仍然感到全身熾熱
很累很喘，但我知道我如果不努力，進去訓練一定會很吃虧
後來也成功通過水上救生協會的救生員考核
我也有發篇通過的心得文章
---------------------------------------------------
體育署泳池救生考試
會考這項是因為我想證明
"我是可以的"
擁有兩張證照
不是為了炫耀，而是為了改變自己
證明自己的努力有了成果
我在考體育署前有先自己run一次考試流程
其中比較困難的就是
四式與救援能力(假人)
四式時間是5分30內完成
救援能力是1分40秒完成
我很慶幸我剛通過水協訓練
就剛好有體育署的考試
在考試前兩個禮拜
測試過了，四式游完4分30秒
救援能力我就無法測了
後來有再次請教opgy前輩
我想讓我四式提升到4分內
也很感謝前輩教我許多方式
--------------------------------------------------------
體育署考試當天.8月15號，大里游泳池體育署泳池考試
我失眠了= ="
我不知道為什麼，可能是心情太high吧，我竟然睡不著
於是就沒睡跑去考試了
我考試時間是下午兩點
很高興上午還有特訓能夠讓我們複習
考試的時候，"全程錄影"
學科
學科這部分網路上就已經有題庫，其實就算不看也可以過
題目真的滿簡單的
當時就發了考試的紅色編號帽子
考官也提到，學科沒通過就可以回家了
我印象中是大家都通過，有分AB卷，所以考試很嚴謹
但其實真的很簡單= ="
術科
以下也是一樣，只要一項沒過
就被淘汰
1.CPR+AED
每個人都要操作過CPR與AED
輪到我CPR的時候
靠杯誰知道我夥伴的AED突然故障
我以為她就要掛在這裡了
她也非常緊張，我就跟小聲說：按按看開關
結果AED都沒有反應，我看他一直冒冷汗
結果後來證明是AED的問題
齁~嚇死人了
2.休息姿勢
其實就很簡單，大家一個個輪流做
我排很後面，所以很好的可以偷看
但其實上午都複習過了，真的沒差
就這樣大家一個個通過
3.異物哽塞
就跟休息姿勢一樣
大家輪流做
只是在做的時候，要盡量用力一點
我就偷偷跟我夥伴說
沒辦法，這是考試
講完後我就很用力地壓進去往上抬5次
他還真的有想嘔吐的動作= ="
並且虧我：你還真的壓.....
大家也都通過啦^_^
4.長背板，脊椎損傷處理
主要工作分成
A：主指揮者，負責入水救起傷患+固定傷患中間綁線部分
要千萬記住下水前要囑咐B報案，C拿長背板，據說有人沒說就GG了...
B：拿長背板+固定頭部綁線
C：拿長背板+在後面發呆，不是啦，是在長背板後方做支撐動作
D：傷患，躺著發呆
這邊考試比較麻煩的是ABC這三個位子，都要輪一次
所以消耗時間非常的久，半個多小時吧
還有考官比較NICE的地方是
有些組別男生當患者，女生要抬的時候
考官就說你們就盡量抬，我知道很重，但小心就好
就是你們懂得，體諒的意思
5.四式各50公尺，5分30內完成
重頭戲來了，是我驗證自己的時候了
考官在這邊也提到，你們就盡量游
淺跳式入水，然後開始游四式
其實我擔心的不是時間，我怕的是淺跳式的時候蛙鏡爆掉= ="
還好跳完後蛙鏡沒有爆掉
我就開始竭盡所能的瘋狂衝刺
然後以第一位完成四式
我上岸時候喘得快往生
後來有偷偷喵我的時間
3分56秒
我快哭出來了
這段時間的努力果然沒有白費
opgy前輩我做到了!
只是真的建議不要像我這樣
因為體力分配很重要，你游3分多，跟游4分多，跟游5分29秒
都是通過，不會因為游比較快就比較高分
因為就只是通過不通過的問題
拿剩下的體力來通過接下來的測驗比較重要
很殘酷的
我們這組有三位被刷掉
11個人瞬間變成8個人
有一位阿伯很難過
因為他游了5分40幾秒
但不能作假，時間沒到就是沒到
就這樣被刷掉了
很可惜，大家從早上八點半一路稱到下午四點了
就在這裡說分別了
6.立泳+仰漂
這很簡單
只是我還在喘= ="
因為剛剛四式花費太多體力了
我就一邊踩水，一邊調整呼吸
但還是真的很喘
立泳(三分鐘)
腳不能碰到地球(水池底部)
臉部露出水面，你要踩到胸部露出水面也沒差
不管任何踩水姿勢都接受
仰漂(三分鐘)
水不滑+腳不踢水+腳不能觸碰池底
臉部在水面上即可
不限任何飄法，大字飄，一字飄，垂直飄
這還滿簡單的，大家都通過
7.20公尺潛泳
這個也很簡單，我大概可以潛60公尺
8.救援能力(1分40秒完成，現在都改成1分40秒，不分男女)
25游泳+25救援
這個我真的就比較擔心了，因為平時無法複習
我排很後面，看著大家都通過，心中充滿緊張氣氛
不限泳姿，以最快姿勢游到假人
並以基本仰泳方式將假人帶到結束地方
輪到我的時候很緊張
因為這是最後測驗了
很怕掛在這邊
所以我淺跳式入水後
我竭盡所能發揮，瘋狂的捷泳衝刺
捷泳幾乎沒有換氣，就拼命的划手
到假人處的時候，踩池底，斜角度蹬池底上來
然後就瘋狂的踢腳
到岸邊的時候，我雙腳快爆炸了
後來的成績是55秒
@_@，拿尼!?
就這樣通過了，集合的時候
考試官也給予鼓勵，祝福我們
-----------------------------------------------------
心得：
給自己一個挑戰，給自己一個目標
沒有不可能的事情，我本來也沒有甚麼體力
我本來也不太會截泳
相信自己是可以改變的
訓練真的沒有輕鬆的，訓練越是痛苦，成果會更美好
六月多的胖子+水協考試完後(我)
http://imgur.com/dnVXkfy
體育署結束後澡堂的我
http://imgur.com/sv3twYW
http://imgur.com/nEqcIgN
收據
http://imgur.com/xSstb1y
證照部分因為是最新的
還在跑程序，還沒有下來
所以無法拍照上傳
給想參與救生員的夥伴們
訓練過程難免會有些挫折，我也有過挫折
尤其是自我鍛鍊的時候，真的很無聊
每天就一個人到泳池訓練，而且還不能輕鬆游泳
要努力不斷的衝刺，曾經有想過要放棄，甚至會想偷懶
但還是努力撐過了
訓練越苦，成果越美好，這是我體會到的
體力與泳技方面不只變好
整個體能方面也會跟著提升
--
我認為我游泳不錯，想說來去考個簡單的救生員
而我當時看到水上救生協會的收人條件是捷式+蛙泳，各100公尺，男生五分內完成
我自認為自己很厲害，想說一定很輕鬆，自己六月多跑去泳池自己測
測完才發現，我游到快往生，時間是4分50幾秒
當時真的非常挫折，很挫折
並且我從小都是游蛙式，我重來沒有學捷式
應該說是即便有學習，但也沒有常使用
所以我捷式真的很不行，游25公尺就可以喘的快往生
我當時非常的沮喪，於是我開始尋求如何讓捷式游得更好
並且在swim ptt上發表了一篇"請問現在開始學自由式，考救生員有希望嗎?"
裡面有句話令我印象很深刻
"先問你要救你自己，還是要救人?!"
這句話一針見血，瞬間醍醐灌頂
自以為自己很厲害，自以為會游泳就代表很厲害
別忘了救生訓練裡面一票都是會游泳的
沒體力跟別人訓練什麼?!
於是我開始訓練opgy前輩所教的"間接式衝刺訓練"
就是以自由式最快速度衝刺，並且以短暫的休息時間再接著衝刺
我還記得六月多我在游泳池練這個
我練到儘管全身泡在冰水中，仍然感到全身熾熱
很累很喘，但我知道我如果不努力，進去訓練一定會很吃虧
後來也成功通過水上救生協會的救生員考核
我也有發篇通過的心得文章
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體育署泳池救生考試
會考這項是因為我想證明
"我是可以的"
擁有兩張證照
不是為了炫耀，而是為了改變自己
證明自己的努力有了成果
我在考體育署前有先自己run一次考試流程
其中比較困難的就是
四式與救援能力(假人)
四式時間是5分30內完成
救援能力是1分40秒完成
我很慶幸我剛通過水協訓練
就剛好有體育署的考試
在考試前兩個禮拜
測試過了，四式游完4分30秒
救援能力我就無法測了
後來有再次請教opgy前輩
我想讓我四式提升到4分內
也很感謝前輩教我許多方式
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體育署考試當天.8月15號，大里游泳池體育署泳池考試
我失眠了= ="
我不知道為什麼，可能是心情太high吧，我竟然睡不著
於是就沒睡跑去考試了
我考試時間是下午兩點
很高興上午還有特訓能夠讓我們複習
考試的時候，"全程錄影"
學科
學科這部分網路上就已經有題庫，其實就算不看也可以過
題目真的滿簡單的
當時就發了考試的紅色編號帽子
考官也提到，學科沒通過就可以回家了
我印象中是大家都通過，有分AB卷，所以考試很嚴謹
但其實真的很簡單= ="
術科
以下也是一樣，只要一項沒過
就被淘汰
1.CPR+AED
每個人都要操作過CPR與AED
輪到我CPR的時候
靠杯誰知道我夥伴的AED突然故障
我以為她就要掛在這裡了
她也非常緊張，我就跟小聲說：按按看開關
結果AED都沒有反應，我看他一直冒冷汗
結果後來證明是AED的問題
齁~嚇死人了
2.休息姿勢
其實就很簡單，大家一個個輪流做
我排很後面，所以很好的可以偷看
但其實上午都複習過了，真的沒差
就這樣大家一個個通過
3.異物哽塞
就跟休息姿勢一樣
大家輪流做
只是在做的時候，要盡量用力一點
我就偷偷跟我夥伴說
沒辦法，這是考試
講完後我就很用力地壓進去往上抬5次
他還真的有想嘔吐的動作= ="
並且虧我：你還真的壓.....
大家也都通過啦^_^
4.長背板，脊椎損傷處理
主要工作分成
A：主指揮者，負責入水救起傷患+固定傷患中間綁線部分
要千萬記住下水前要囑咐B報案，C拿長背板，據說有人沒說就GG了...
B：拿長背板+固定頭部綁線
C：拿長背板+在後面發呆，不是啦，是在長背板後方做支撐動作
D：傷患，躺著發呆
這邊考試比較麻煩的是ABC這三個位子，都要輪一次
所以消耗時間非常的久，半個多小時吧
還有考官比較NICE的地方是
有些組別男生當患者，女生要抬的時候
考官就說你們就盡量抬，我知道很重，但小心就好
就是你們懂得，體諒的意思
5.四式各50公尺，5分30內完成
重頭戲來了，是我驗證自己的時候了
考官在這邊也提到，你們就盡量游
淺跳式入水，然後開始游四式
其實我擔心的不是時間，我怕的是淺跳式的時候蛙鏡爆掉= ="
還好跳完後蛙鏡沒有爆掉
我就開始竭盡所能的瘋狂衝刺
然後以第一位完成四式
我上岸時候喘得快往生
後來有偷偷喵我的時間
3分56秒
我快哭出來了
這段時間的努力果然沒有白費
opgy前輩我做到了!
只是真的建議不要像我這樣
因為體力分配很重要，你游3分多，跟游4分多，跟游5分29秒
都是通過，不會因為游比較快就比較高分
因為就只是通過不通過的問題
拿剩下的體力來通過接下來的測驗比較重要
很殘酷的
我們這組有三位被刷掉
11個人瞬間變成8個人
有一位阿伯很難過
因為他游了5分40幾秒
但不能作假，時間沒到就是沒到
就這樣被刷掉了
很可惜，大家從早上八點半一路稱到下午四點了
就在這裡說分別了
6.立泳+仰漂
這很簡單
只是我還在喘= ="
因為剛剛四式花費太多體力了
我就一邊踩水，一邊調整呼吸
但還是真的很喘
立泳(三分鐘)
腳不能碰到地球(水池底部)
臉部露出水面，你要踩到胸部露出水面也沒差
不管任何踩水姿勢都接受
仰漂(三分鐘)
水不滑+腳不踢水+腳不能觸碰池底
臉部在水面上即可
不限任何飄法，大字飄，一字飄，垂直飄
這還滿簡單的，大家都通過
7.20公尺潛泳
這個也很簡單，我大概可以潛60公尺
8.救援能力(1分40秒完成，現在都改成1分40秒，不分男女)
25游泳+25救援
這個我真的就比較擔心了，因為平時無法複習
我排很後面，看著大家都通過，心中充滿緊張氣氛
不限泳姿，以最快姿勢游到假人
並以基本仰泳方式將假人帶到結束地方
輪到我的時候很緊張
因為這是最後測驗了
很怕掛在這邊
所以我淺跳式入水後
我竭盡所能發揮，瘋狂的捷泳衝刺
捷泳幾乎沒有換氣，就拼命的划手
到假人處的時候，踩池底，斜角度蹬池底上來
然後就瘋狂的踢腳
到岸邊的時候，我雙腳快爆炸了
後來的成績是55秒
@_@，拿尼!?
就這樣通過了，集合的時候
考試官也給予鼓勵，祝福我們
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心得：
給自己一個挑戰，給自己一個目標
沒有不可能的事情，我本來也沒有甚麼體力
我本來也不太會截泳
相信自己是可以改變的
訓練真的沒有輕鬆的，訓練越是痛苦，成果會更美好
六月多的胖子+水協考試完後(我)
http://imgur.com/dnVXkfy
體育署結束後澡堂的我
http://imgur.com/sv3twYW
http://imgur.com/nEqcIgN
收據
http://imgur.com/xSstb1y
證照部分因為是最新的
還在跑程序，還沒有下來
所以無法拍照上傳
給想參與救生員的夥伴們
訓練過程難免會有些挫折，我也有過挫折
尤其是自我鍛鍊的時候，真的很無聊
每天就一個人到泳池訓練，而且還不能輕鬆游泳
要努力不斷的衝刺，曾經有想過要放棄，甚至會想偷懶
但還是努力撐過了
訓練越苦，成果越美好，這是我體會到的
體力與泳技方面不只變好
整個體能方面也會跟著提升
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