蛙式腿部施力方式 - 游泳討論

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By Elma
at 2011-09-22T21:56

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最近自學蛙式，也參考很多人的教學短片，但是一直游不順，

自己覺得腿部夾水力道不夠，幾乎沒啥前進 (一次大概3~5格磚吧)，

且夾水過程中都感覺大腿在髖臼部位因水阻的關係而有轉動的現象，

使大腿及膝蓋內夾時施力方向無法固定，游完後大腿、膝蓋沒很酸但

是右邊髖臼 (大概是改邊的部位) 很酸，走樓梯時感覺頗強烈...


之前朋友說我的大腿張的不夠開 (不到肩膀寬)，但是不知道是啥原因大腿

就張不太開 (小弟我並不是怕有東西掉出來)，因為酸痛也有稍微試著改踢

小蛙腳...但是更沒有夾到水的感覺。

想請問需要鍛鍊大腿的哪個地方才能使夾腿更有效率？

還是需要像前陣子的神仙老爸一樣多多鍛鍊恥骨肌阿... 囧 (穿著泳褲鍛鍊恥骨肌預備！)

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Tags: 游泳

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-09-25T20:42
到底是大腿要張開開還是像小甜甜那樣才是對?我慌了
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-09-28T16:21
一邊游蛙式一邊鍛鍊恥骨肌？ 這是玉女心經新版練功法門嗎
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-10-01T04:48
這部看過嗎 http://www.youtube.com/watch?v=zy_HzzIdrlQ
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By Hardy
at 2011-10-05T06:51
股四頭肌 股二頭股 臀大肌 及腹肌
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By Carolina Franco
at 2011-10-05T15:37
我游蛙泳從來都不夾水的...我都踢很小
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By Genevieve
at 2011-10-07T01:56
施力方式比較難形容 就是像彈簧被壓縮彈出去那種力量傳弟
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-10-07T09:14
影片中他臀部很接近水面，這是要保持哪邊的平衡嗎？而且
Leila avatar
By Leila
at 2011-10-08T09:12
好像有壓胸縮小腹的樣子，自游時都體會不太出壓胸的感覺
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By Daniel
at 2011-10-11T16:13
身體下半部會有下沉的感覺
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By Skylar Davis
at 2011-10-12T08:19
踢和夾要同時 我猜原PO可能是先踢再夾 所以胯下會痛
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By Xanthe
at 2011-10-14T13:03
挖!影片好強 划一次就好遠喔@@
George avatar
By George
at 2011-10-17T13:16
又來宣揚錯誤觀念了 游蛙式不夾腿?
Kama avatar
By Kama
at 2011-10-21T19:00
想看HORI大示範^^
William avatar
By William
at 2011-10-25T21:47
看成錯誤大示範 嘻嘻
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-10-30T06:23
影片的膝蓋間是否離太遠?
Olive avatar
By Olive
at 2011-11-03T14:40
個人覺得3樓的影片腳有點夾太小了.請找北島康介影片當範例
Michael avatar
By Michael
at 2011-11-04T05:06
我覺得身體要保持平行於水面很重要
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-11-05T22:11
感謝各位版友給予的建言，這幾天游完感覺不會太酸痛，可
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-11-07T14:04
能之前真的沒鍛鍊到 XD，不過現在為了注意有沒有貼近水面
Kama avatar
By Kama
at 2011-11-07T17:03
反而習慣了眼睛直視前方...試著看水面下10cm反而呼吸呼
Erin avatar
By Erin
at 2011-11-09T09:53
不太滿，還有點嗆水，至於速度嘛...游順在說吧 囧
Annie avatar
By Annie
at 2011-11-10T10:53
想看HORI大示範^^ https://muxiv.com
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-11-13T21:53
我游蛙泳從來都不夾水的 https://daxiv.com

日月潭結束了，下一站澎湖灣

Erin avatar
By Erin
at 2011-09-22T18:59
今年的泳渡澎湖灣大致上不會是在以往的路線舉行。 由於風浪太大， 主辦單位考慮到橫渡的難度。 會把舉辦地點更改至林投沙灘至隘門沙灘來舉行。 兩個沙灘距離是 1.5k。 六公里組的要來回兩趟。 這個地點的浪會比原訂菓葉到觀音亭小。 不過也會有一半的泳程是逆著浪來游， 請當天要戴一付看得清楚的泳鏡。 ...

新北市政府體育徵文活動：戀上我的運動城市

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By Dora
at 2011-09-22T15:08
新北市擁有好山好水，是絕佳的戶外活動地點，不論你是喜歡和好友一起在熱情洋溢的白 沙灣沙灘上打排球、河濱籃球場揮汗如雨的灌籃或是在新莊棒球場大聲的為職棒賽加油。 熱愛運動，喜愛參與運動賽事的你，只要寫下你的新北市運動生活紀實與大家一起分享， 就有機會得到豐富的運動相關產品，還等甚麼呢？趕快呼朋引伴一起來把獎品搬 ...

遇到不給超車的= =

Ina avatar
By Ina
at 2011-09-22T12:19
※ 引述《superkingkon (麥斯威爾)》之銘言： : 今天游25公尺的泳池,水道比較小,要超前面的車,他游大蛙,空間比較小所以我選擇 : 用自由式過,已過半身了 所以換回 蛙式,想不到他竟然加速,跟我平行在游大蛙, : 水道已經夠小了,害我一瞬間 不知道要游什麼才不會跟他碰撞,最後用蝶腰超過他, : ...

333原則也在游泳適用?

Iris avatar
By Iris
at 2011-09-22T11:45
每周運動三次 三十分鐘 心跳數要達到130 如果是游慢泳的話 心跳數也要上130 才比較容易燃燒熱量嗎 還是不需要呢? 目前大概游一兩百公尺就休息個20~30秒 這樣是不能算持續的在游 還是算呢? -- █◤◢█ ◢█◣ ◤◢█◣◥█◤ ◢█◣◥█ ◢█ ◢◣◥ █◣◥█◣◥█ █ █◤◢███ ◢ ...

遭水母螫傷 別拿尿液、醋酸沖洗

Lucy avatar
By Lucy
at 2011-09-22T04:54
【聯合報╱記者陳俐君／台北報導】2011.09.22 04:20 am 不少年輕人愛到海邊衝浪、浮潛，見到水母若不懂閃避，當心被觸鬚「鞭」到紅腫癢！有 皮膚科醫師，2周內連續收治3、4名水母螫傷個案；醫師提醒，一旦被螫傷，千萬別拿尿 液或稀釋醋酸沖洗傷口，以防弄巧成拙。 一名24歲年輕辣妹與男友到屏東海邊 ...