蛙式的腿部動作 - 游泳討論

※ 引述《Peruheru (還在想)》之銘言：
: 不曉得會不會遇到教練也剛好會上PTT...不管了XD
: 我13號才開始學游泳，雖然我從年初就一直想學游泳
: 直到最近才找不錯的場地跟時間
: 我以前有溺水的經驗
: 國中時跟同學去溪邊(我想去是因為暗戀的女同學也會去，不過後來她沒去)
: 我不會游泳，所以也就只有在淺灘玩玩水
: 結果不小心失足踩進了深水區，水流不快但是高過我的身高
: 我踩到底後奮力的跳出水面大喊救命
: 結果還是沒人發現我溺水了
: 我後來是狂跳狂跳運氣好跳回淺攤才得救的XD
: 所以我有點怕水..
: 不過後來想克服水，也想把游泳當運動鍛鍊身材
: 所以還是去找了游泳課程
: 第一次上課時多少學會閉氣漂浮
: 教練說這是為了克服我怕水的心
: 第二次上課則教我可以自救的蛙式
: 不過只有先閉氣練習腿部動作
: 教練的蛙式教學
: 是用收踢夾三步驟
: 收的時候小腿往上收，大腿不要動，腳掌縮緊以達成下個步驟踢水的目的
: 踢的時候不需用力，但是要把腳張開，而且腳掌要維持前個姿勢
: 夾的時候把腳夾起，並順勢讓兩腳掌往後伸以減少前進的阻力
: 在地上練習的時候，是沒有產生什麼問題
: 等到在水裡的時候，教練說我的動作有不夠放鬆，用力過猛，腳掌忘記縮跟大腿動到
: 所以後來剩下的時間我在泳池裡練這個腿部動作練了一個多小時吧
: 但是我覺得我前進的幅度實在太小，有時候甚至覺得我是在原地漂浮
: 練到結束我都覺得沒什麼改進，我還無聊到用手來滑滑看，或是純粹練習閉氣漂浮
: 因為有點打擊，所以就上來這邊看看有沒有什麼重點
: 就我看到的部分，大致上都是一樣的做法
: 可是在大腿這個部分倒是完全不同
: 雖然教學文章沒怎麼提到大腿這部分
: 我覺得教練很堅持大腿在收的動作時還不可以跟著動這一點
: 但是稍微辜狗一下的教學
: 我看到的圖示說明中
: 好像大腿在收這個動作時都是同步向前(在水裡就是向著水底)彎曲的
: 這點跟我的教練教導的重點好像是牴觸的
: 而且教練是告訴我，要靠著夾水的動作前進
: 前兩個動作則是放鬆來就好，只有「夾」需要用力
: 不曉得板上網友的看法是什麼?

--------------------------以下是不負責任講座----------------------------------
在一開始敎人家游泳的時候(一年前吧)，我也是跟你們教練一樣，叫學生大腿不要動，但

是，我教的學生都動不了，是一點都不會前進，學生都是爸爸、媽媽級的，不過當時沒

有教學經驗，我敎的是小蛙，就是只有小腿旋，一直以為大腿只要動就是錯誤，還一直

說這是錯誤的動作，一直逼人家游小蛙，結果本來會動的蛙式，變成在原地不動，後來

，慢慢的去感覺、以及問我的教練，才發現我錯了，其實大腿張開一點也沒有什麼關係

，只是不要把大腿收到肚子下方，我現在是這樣教，大家試看看：動作還是收分夾，

收的時候腳跟碰在一起，這樣大腿就微微的張開了，然後，分夾的時候，想像腳掌是刀，

要切一塊西瓜﹀，腳有點弧形的劃下去，這時右腳是有點左下、左腳有點右下，當快要切

到底時，就變成橫切，腳底板就變成平的，這樣就是一拍了，不用分夾兩拍，雖然游到後

來也是一拍，或著半拍。不過我是覺得這樣子一開始就是這種節奏，不用到後來還要改節

我不知道是因為我腳比較有力小蛙就可以前進，還是我的教法錯了，導致學生的小蛙都動

不了，以前的學生都不見了，現在教人家這樣游都前進蠻多的，試看看有沒有比較好，現

在也是菜鳥教練，有問題再問看看吧。

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