蛙式換氣如何保持平衡 - 游泳討論

※ 引述《ocsky (j83)》之銘言：
: 大家好
: 我是七夕宅在家的游泳初學者
: 今天是這個夏天第四次進游泳池
: 目前大概能抓到手腳並用的感覺
: (不過手的動作還很糟呀 精華區的文字有點看不懂@@" )

一開始專心練一個部份的動作就好
蛙式的手不好練, 可以先不用做完整的姿勢
暫時用搖櫓的動作, 讓上半身能起來換氣就好

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\囧/ \囧/

在雙臂向外推水時, 手掌向外, 推大約比肩膀寬一點即可
然後手掌向內夾水, 不用抱水, 這動作帶來的力量足夠讓你的嘴巴離開水面換氣
在做這個動作時, 不要刻意去抬頭換氣
要利用上半身的浮起力量, 自然地把頭部帶離水面
這個動作不需要太用力即可達到效果
至於手部的抱水嘛....我是覺得可以等下半身的動作練好之後再去練

: 現在遇到難題是
: 好不容易浮出水面吸到氣

你會不會潛太深而造成每次換氣都要大費周章
離水面看能不能控制在30cm~50cm左右

: 但接下來不知是沒立即作腳的動作還是怎麼樣
: 一進入水面就開始急速下沉 =.=

我猜一下原因, 因為會下沈的原因很多
你換氣時, 稍微注意一下自己的臀部
是不是在浮出水面時, 臀部同時開始下沈, 然後下半身跟著下去


: 不知是動作跟動作間未連貫呢
: 還是我在滑水上浮的動作出了差錯
: 每次潛在水裡看別人上浮換氣總是一派輕鬆呀
: 希望大家不吝賜教 感恩 :)

不過我也不知道你要游標準蛙還是休閒蛙
休閒蛙下半身給它沈下去沒關係, 只要頭部不要沈太深
手做搖擼的動作就可以換氣了 XD
至於游標準蛙, 先練腳的動作以及身體的姿勢 (呈流線型)
個人極不建議抓一般浮板練蛙腳, 那會造成上半身姿勢變形
而且會感覺不到真正蛙腳夾到水產生的砲瓦
基本上就是蛙腿夾水後, 雙手前伸, 雙腳併攏, 眼睛看池底, 身體呈流線型往前划行
換氣時用搖櫓的方法, 換到氣要潛入水時, 快速地收腳準備下一次踢腿, 然後反覆
記得臀部不要沈下去就是了....



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