蛙式後大腿很酸痛 - 游泳討論

哈摟大家好
第一次發文請教各位高手

我已經每天晨泳40分鐘的蛙式（過程很努力夾腿縮屁股）
另外有配一週兩次的重訓跟騎室內腳踏車
但這幾天發現游完泳大腿還是酸痛 而且非常硬又變粗

請問是因為沒有收操暖身伸展的關係所以大腿痠又硬又粗嗎？
還是我要注意什麼嗎
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