蛙式小腿前側容易痠痛 - 游泳討論

※ 引述《lcic (蔚藍的天空 坦蕩心胸)》之銘言：

鍵盤復健科&運動醫學科醫師不負責回答：

小腿前側由內到外有
1.脛前肌 TA
2.伸足拇長肌 EHL
3.伸趾長肌 EDL

依照您疼痛位置加上小趾會抽筋
大概離你說的EDL比較近
如果痠痛沒超過兩三天，比較像是運動後的DOMS

建議下水前跟游完多加點這邊的伸展或按摩 (例如按摩球)

平時有空症狀疼痛不明顯時

陸地上多加點這邊肌肉阻力訓練（利用彈力繩等）

應該可以減少痠痛的發生

姿勢的部分 沒圖沒影片很難判斷
建議尋找現場 專業的游泳教練指導

以上供您參考

: 小弟游蛙式很多年了
: 一直有一個問題可是都沒人可以問
: 做天游泳剛好想到這個問題
: 我游蛙式踢完腿之後腳板都會打直讓整隻腿變成一直線
: 可是小腿前側的肌肉就會很酸
: 其他腿部肌肉都沒這個問題，游泳完都很輕鬆沒事情
: 偶爾還會造成腳的小拇指抽筋
: 我每次大概游1500-2000左右
: 速度不快差不多1500公尺36分左右慢慢游
: 想請問是不是不該打直腳板
: 我查了一下肌肉名稱應該是叫做伸指長肌
: 由於Google不到類似討論就上來問一下是不是也有人有這樣的問題
: 還是我單純踢腿後的動作錯誤了
: 感謝大家

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