蛙式可以腳踢2下才換一次氣嗎？ - 游泳討論

昨天跟學妹去游泳
一開始游蛙式
然後她跟我說覺得我換氣的頻率可以拉長一點
我是腳夾蹬完、然後划手、然後頭出水面就換一次氣

她說練久一點換氣的話
這樣可以讓肺活量大一點(這樣說對嗎？)

然後我就試試
我是可以撐2回合再換一次
可是頭出水面還不張口換氣、感覺怪怪的呀.....

另外，我光蹬夾，其實就可以微微出水面了，這樣是表示我的動作有錯嗎？
學妹說蹬夾應該只有前進的速度，而沒有往上的速度？

後來又開始練自由式
心裡總是有些沒辦法克服的吐氣障礙
想請教大家，像游自由式的時候，是只要頭在水面下的時候，就一直持續的吐氣嗎？
我很不習慣一直有泡泡的感覺，所以我都是快要換氣的時候
再一次把氣吐完、接著就換氣、然後換完氣就，應該就是憋氣一陣子
直到下次要換氣前、才把所有的氣一次吐完
這樣對嗎？還是這樣就失去了有氧運動的效果了？
可是我覺得游起來很順呀
不會在水裡一直被自己吐出來的泡泡干擾到視線的感覺
而且有氣感覺也浮比較接近水面、換氣好像比較不容易喝到水
還是我應該要強迫自己改變自己吐氣的習慣
才可以讓自己的運動量或是肺活量可以受到訓練呢？



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