華江高中救生員心得day6 - 游泳討論

2008/7/26星期六
呼，因為我是晚上上的課，回到家後我一方面要整理當日的筆記，然後我就該睡了，所以
比較沒有空寫心得。
以下的這篇是我星期一 7/28才寫的。

星期六的這天，就是總教練耳提面命，最操的一天。
今天一到青年公園，就下去游第八水道，救生四式蛙、捷、側、仰，四循環。共八百。
可是其實一開始小侯教練沒說是要游幾循環，我游到第五循環的蛙泳到一半的時候經過他
我才問的。原來四循環就好！
今天一整天，做最多的就是踩水吧！

我真的反而覺得深水池比較好踩，之前在華江高中的池子，真的踩的太累了。
而且今天雖然是踩了整天，可是其實我的疲勞感真的還好耶！

早上在操過體能後，就是複習上週教的各種入水法、接近法、水中自救、仰漂。
就光是操練這幾項，我感覺應該花去了約一個小時的時間。

再來最大最大的重點，也就是在華江高中 泳池訓練不 到的打樁式入水了。

青年公園共有三個跳台，最高的那個，不知為什麼拆了。所以我們是從次高的那個，約二
樓高度的那個台來跳，每個人跳二次。

在還沒有跳之前，總教練請小侯教練示範給我們看。還邊看邊笑的說，小侯教練就是事事
要求完美，動作都做的很漂亮。的確耶，他姿勢都超優美的。

後來我們跳的時候，總教練其實也怕我們受傷，所以在每一個人打樁下水的時候，都會重
複每個人要注意的漂準姿勢。其中，我們的二個女學員跳的姿勢最好，腳背都有打直，而
且身體很挺，有被誇了一下。我們全體男生也為他們鼓掌。


中午休息過後，吃了美味的便當。
人在外面，便當真的很好吃。

下午練的是衣物浮具製作和基本求生。
上課前我們就先把衣服穿好，說真的，還真的沒有穿衣下水的經驗。
大家在整隊的時候，都穿著自己帶來的衣服，笑笑鬧鬧的。
有的人還看起來真的很像要去上班。
可能我也不例外吧！哈哈！

一樣是小侯教練示範，原來衣服也可以有幾種方法可以做浮具，真的是太神奇了。小侯教
練示範的動作，也還是一樣的完美無瑕。大家一律拍手鼓掌！

後來呢，我們一個一個下水，而在還沒開始自己水中脫衣的時候，教練先要求我們游個池
子二圈，體會一下穿衣游泳的痛苦。
厚，果然不是普通的累，有種無法伸展拳腳的感覺。卡卡的，還好他只叫我們全場游抬頭
蛙就好，不必游抬頭捷。

然後就開始製作浮具，我第一個體認是，水中脫衣，真的也不是很容易，那剛剛小侯教練
的示範，真的是了不起啊。

衣物浮具製作的過程，我不描述了。我覺得還不錯就是了。有些也有點難度！
完畢後教練要求我們把衣服丟下水池，要每個人下去把自己的衣服，從這個五公尺的水池
中取出。

哇，這個深潛，真的是使我的耳膜受不了啊。有幾個人就是真的潛不下去！只好請別人代
勞了。

課都上完後，就又操我們體能了。
一開始先分組調整我們的救生四式，果然，我的側泳真的有問題。
後來我回家仔細想想，兼爬文之後，我覺得我可能是像某幾個網友說的一樣，我側泳腳分
開的時候，我有點扭腰，還有收、分、夾，我可能多了一道收、分、(開)、夾，我多了一
個開的動作，所以看起來就會像蛙腳。

為了克服這個，我會到外面泳池多鍛練了。我想我側泳，我在開腳的時候，我儘量大腿併
攏後再開腳，我會努力的。

下課前，我們有看見另一個救生班，哇，好棒喔！他們的女生比較多，感覺起來比較陰柔
一點，教練多少會好一點吧！
哪像我們全部都男的(幾乎)，教練想怎麼弄，就怎麼弄。

下課前，又叫我們踩水約四十分鐘有。大概啦！
很多人都受不了，可是我真的覺得還好，可能我比較會浮吧！或是說我肌耐力有因為我常
跑馬拉松，有比別人好一點。^^

--