菜單課表的問題 - 路跑 Road Running

By Annie
at 2010-04-14T23:10

Table of Contents

請問一下優秀的各位跑友

原po的半馬成績大約在兩小時+-十分鐘

訓練量大約在每周一場全馬的距離

如果打算挑戰全馬的話，里程數勢必要再增加

目前的計畫1.是根據smart coach的課表練習

2.連續五天一天一小時休一後半馬休一後重複連續五天...

之所以會有計畫二的原因在於，一天暫時無法挪出那麼多的時間練長跑，

所以才在總里程數差異不大的考量下有了計劃二的想法，

不知道各位覺得哪種比較推薦給想要跑全馬的新手呢??

謝謝

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All Comments

By Anonymous
at 2010-04-17T17:57

可以交叉訓練一周跑三天 1.yasso 800 2.tempo run 3. LSD

By Audriana
at 2010-04-20T12:44

根據smart coach也ok，如果只要完賽的話,注重訓練里程就好~

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