舟狀骨突出疼痛要怎麼固定？ - 排球

如題
我小學三四年級時有扭傷過
好像從那時候開始發現自己的舟壯骨特別突出
久站或運動後都會痛
最近快比賽了所以練球特別多
舟狀骨附近的疼痛也越來越嚴重
有試著用白貼直接在舟狀骨處纏繞固定再打球
但每次都太緊不然就太鬆
尤其是腳板上面的筋在跳的時候會被卡到很痛
不知道舟狀骨突出有沒有什麼特別的固定方法呢？
拜託大家了QQ

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