臺北市政府體育局慢跑講座 - 路跑 Road Running

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‧課程類別 ： 102年慢跑講座-初級班
‧上課地點 ： 臺北田徑場161會議室
‧上課時數 ： 4
‧上課日期： 102/05/17 至 102/05/24
‧上課時段 ： 週五19:00到21:00
‧報 名 費 ： NT$0

第一堂:慢跑基礎觀念（熱身、姿勢、舒緩跑步後的不適）及田徑場團練
第二堂:慢跑運動的身心靈整合訓練及田徑場團練

教師：盧瑞忠老師
對慢跑有興趣之6歲以上市民，歡迎親子共同參加(60歲以上長者，建議有規律運動習慣
者參加為宜)。

(一)本課程將實地練跑，參加學員應衡量個人體能狀況，如有心臟病、高血壓、受傷或
開刀情況者，請勿報名參加。 (二)為保護田徑場地板，進入田徑場行政區、跑道勿著細
跟鞋、釘鞋。 (三)參加本課程學員上課應著運動服裝、運動鞋，並請自備毛巾及環保瓶
，另因場地限制，本場館不提供淋浴服務。 (四)凡遇颱風、地震、豪雨等天災，如照行
政院人事行政局或臺北市政府規定停課者，本局另安排補課時間。學員因個人因素缺課者
，不予補課。

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‧課程類別 ： 102年慢跑講座-中級班
‧上課地點 ： 臺北田徑場161會議室
‧上課時數 ： 4
‧上課日期： 102/05/31 至 102/06/07
‧上課時段 ： 週五19:00到21:00
‧報 名 費 ： NT$0
第一堂:慢跑運動的各項技術建立與提升及田徑場團練
第二堂:慢跑運動的身心靈整合訓練及田徑場團練

教師：盧瑞忠老師
對慢跑有興趣之6歲以上市民，歡迎親子共同參加(60歲以上長者，建議有規律運動習慣
者參加為宜)。 ※參加中級班者，建議以參加過路跑賽或相關經驗者為佳。

(一)本課程將實地練跑，參加學員應衡量個人體能狀況，如有心臟病、高血壓、受傷或
開刀情況者，請勿報名參加。 (二)為保護田徑場地板，進入田徑場行政區、跑道勿著細
跟鞋、釘鞋。 (三)參加本課程學員上課應著運動服裝、運動鞋，並請自備毛巾及環保瓶
，另因場地限制，本場館不提供淋浴服務。 (四)凡遇颱風、地震、豪雨等天災，如照行
政院人事行政局或臺北市政府規定停課者，本局另安排補課時間。學員因個人因素缺課者
，不予補課。

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