自由怎麼游比較有效果.... - 游泳討論

大家好 我是秋末才開始游泳的新手 XD

練了一兩個月 一個禮拜去三次左右 每次都一個小時上下
雖然已經從不會換氣 到現在可以左右換氣游完50M了
所以現在去最長游1500 最短游800
但是老實說不知道怎麼下菜單 都亂游 所以想來請教一下版大們

想請問一般的模式 是"有點認真游到會喘 休息一下再游"
還是說是 "就輕鬆游 游的遠就好"的目標會比較有健身的效果
個人沒有希望要練成肌肉男 只是希望做個運動 保持一些肌耐力
不然平常都沒運動 站著想坐 坐著想躺 躺了就爬不起來
有點肌力才不會站一下就腰酸 看一下書就肩頸不舒服

目前比較常用的模式是50自由(左右換氣) 25踢水 25蛙式.....
後面的踢水跟蛙式是調節呼吸用的 這樣可以比較連續 不會停在池邊喘大氣

另外還有試過一種稍快的節奏 就是把自由節奏加快 或者換氣頻率減少
這樣游50就會喘 肩膀會酸 這樣回程的25踢水25蛙體力跟呼吸就調不回來
然後就靠岸休息了 @@"

如果我個人希望能夠練肌耐力的菜單 大概要怎麼游的方式比較好呢?
還是說就隨意游 但是就是要撐到游完2000這樣會比較有練到嗎

煩請高手們給一點意見吧!!! 感恩.....

--
我都在南科游

--
我的日誌 http://blog.xuite.net/allpass97/share
放放有趣的影片 或者好聽的歌!! 會常常更新

--