自由式踢水的正確發力 - 游泳討論

不好意思因為用手機發文，不曉得怎麼保留原文QQ



又是我辣，小楊～



原po的問題，可以用解剖學來回答唷！


或許其他版友們看過我之前的舊文了，這裡再幫大家溫故知新一下，就不好意思傷眼了 ^^
‘’


腿部的發力點，主要是腹橫肌和腹直肌、下背部肌群（尤其是腰大肌和髂肌，合稱髂腰肌（
圖1，484很靠腰）來帶動髖部。


https://i.imgur.com/qoGGk1H.jpg



常聽到游泳教練跟學生說，用大腿帶動，其實精確的說法是髖去帶動，再更精確就是以上的
囉嗦講法 ^^”



那麼我們的髂腰肌是身上最有力的屈髖肌肉，其功能就是用髖帶動大腿行走～



好，我承認以上都是舊文重貼，抱歉（鞠躬）



腳部打水要Q彈有效率，除了上述的腹直肌、腹橫肌以及髂腰肌，要充分拉筋伸展，髖關節
的柔軟度也不可忽略，因為髖決定腳在水中的活動程度，推薦用以下的瑜伽招式來增加髖的
可活動角度（圖2、3）



https://i.imgur.com/pBjtPA5.png


https://i.imgur.com/fLrfIvW.png



最後其實不太建議壓腳背呢，因為會較易造成脛前肌（圖5），過度用力、緊繃而抽筋或肌
腱發炎 QQ


https://i.imgur.com/8jSYKfB.png



此外，踝關節放鬆，在打水時腳掌能因水的阻力而輕鬆彈起，減少下沉力。



以上大概是這樣，晚安囉，明天又是Blue Monday，好煩啊（拭淚）


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