自由式請益，只有里程數不夠嗎? - 游泳討論

※ 引述《shadowcare (湛藍天空)》之銘言：
: 基本資料：
: 性別：男
: 年齡：36
: 身高：175
: 體重：73
: 體脂： 23 %
: （醫院測量/自行測量）
: （簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
: 自拍泳姿影片連結
: https://www.youtube.com/watch?v=JBCfeavEeIM
: (若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
: ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
: 練泳資料：
: 練泳時段：下班後，游一個半小時，平均一個星期游2~3天
: 練泳環境：50米長池
: 同一泳道使用人數： 2~3 人(泳道人數多寡將影響測定成績)
: 每周練習次數：2~3 次
: 每周練習總量: 1000~2000 米
: 成績測定：
: 50捷秒數/划手數： 80 秒/ 44 下(近期測定/過去最佳成績)
: 目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 我目前可以游50~100m，但是游完就會很累，沒有辦法把距離拉長
: 因為是同事教我的，他說我的姿勢勉強可以開始游了(我覺得還差超多的)
這篇文實在緣分很薄弱
你剛發的那天小妹就回文了....然後斷線=.=
今天再回文....還是斷線=.=
老實說我覺得你同事教得滿不錯的
比外面很多專職教練教得好XD
: 現在只需要拼命游，累積里程數跟水感，就會越游越輕鬆
這也是一種方式 沒有人教的話 自學者就是靠大量練習來改進
: 請教版上前輩，我同事的說法對嗎?
: 我的姿勢要需要修正的是那些?需要重新練習基本動作嗎?
你的基本動作不差
就是沒有掌握收放之間的藝術
肌肉持續在收縮 沒有足夠的放鬆休息 當然手會很痠
既然不是游競賽的 不用大抓 不用死命的拚力量
目標是較長距離的持續游泳 推水以外的時間就是盡量放鬆 讓肌群交替工作減低疲勞
關於把握時機休息的文小妹以前曾發過一篇 找機會再整理後放上來
: 我游50M後會越來越喘，然後身體會慢慢比較沉~~~
: 是單純肌耐力跟心肺率不夠嗎?還是姿勢錯導致無法撐的久!?
喘是因為換氣不良 沉是因為換氣不良累積的僵硬與失衡
影片中可以清楚看到你的換氣循環不佳
其實你連浮板打水/夾板推水/游任何一式都會很喘吧
好好練習把氣換完自然問題會改善許多 先從持板輕鬆換氣開始 加油:>

--
『以色自壅者，盲於大道；專聽邪聲者，不聞佛音之響也！』

--