自由式請益 - 游泳討論

※ 引述《skliveman (應該會被桶)》之銘言：
: 性別：男
: 年齡：29
: 身高：170
: 體重：80
: 體脂： %
: 自拍泳姿影片連結:
: https://vimeo.com/107236036
: 影片中間有一段沒拍攝到 請見諒
: 練泳環境：50米長池
: 目前遭遇的問題:
: 自由式游太慢 我差不多是三十分鐘游一千的速度
: 很多人用蛙式都能輕鬆超過我 請板友看看哪邊出了問題

看起來就是一個體力剩下3%時的情況

洨弟給個兩點建議

1.提肘:為了省力更有效率

a.記得划手重點是從頭到尾都是手肘為最高點

還有手掌在水裡推水到肚臍就差不多可以提肘了

再推下去效益不大甚至會把自己往水裡壓 我看你就有一點這樣的fu

b.沒提肘因此你入水時幾乎是整隻手臂往水裡砸 根本是往前推水嘛....

入水記得要指尖斜插阻力比較小

2.S型划手:一個動作中更多的划水更多的前進更有效率

影片是沒水裡動作啦 但是看起來不像有S的感覺

偏偏我剛剛才回一篇有S划手的懶的再打一次 請去上一篇看吧


最後就是左手11點入水右手1點方向入水 記得入水後向前延伸一些


身體看起來有點捲起來應該也是因為前進速度不夠

只要提到這些都有做到應該效率&省力會更好些

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