自由式請教 - 游泳討論

上次請教大家後，有比較認真的在練一些drills,反而很少一直游，
例如doggy paddle和單手游換異側氣，

不過現在卡關的是腳打水有點難打異側腳，
因為身體在旋轉時，都會順勢(慣性)踢出同側腳，
所以，我就在想是不是我的身體旋轉(出力)方式有問題??

請問身體旋轉時，應該把意識放在哪裡? 屁股?肩?還是一整體?
踢異側腳的時機是配合推水的手?還是前伸的手?還是身體?
因為有看到一個影片:
https://www.youtube.com/watch?v=TFcz6eyqos0&list=FLPOF6o4Gw4RMphD-w4qgA9Q&index=1

一開始的地方有提到肩和屁股的旋轉應該要同速?
所以身體滾轉時應該要想像身體是一整個平面(肩和屁股)旋轉嗎?

另外，想多請教一個問題，仰飄時的打水，是不是變成向下壓水(腳底板)時才用力?


※ 引述《jaku329 (鐵人的意志力)》之銘言：
: 性別：男
: 年齡：M35...
: 身高：168
: 體重：(好吧~這項可選擇性不填)
: 體脂： 12~15%
: 自拍泳姿影片連結
: https://drive.google.com/file/d/0B_ygUv8DLpZxZnAzUnV6eVpaYTQ/view?usp=sharing
: https://drive.google.com/file/d/0B_ygUv8DLpZxY1ctY1ZrdjAzMDQ/view?usp=sharing
: 練泳資料：
: 練泳時段：晚上或週末
: 練泳環境：50米長池/社區的泳池(如影片)
: 同一泳道使用人數：
: 每周練習次數： 2~3 次
: 每周練習總量: 游50米時，總量2千左右。游社區的，應該都只有幾百而已。
: 成績測定：
: 去年游台東活水湖1千5，約35分左右。曾經有近全程跟游過31分多。
: 其他運動習慣：跑步，騎單車
: 目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 目標是想1千5游進30分內，但是不知道問題出在哪。
: 第一次拍自己的泳姿，手是不是划得太直臂了?
: 而且有在50米遇過高手，他們的划頻都比我快，但又輕鬆。

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