自由式請教 - 游泳討論

Margaret avatar
By Margaret
at 2015-06-22T10:19

Table of Contents


性別：男
年齡：M35...
身高：168
體重：(好吧~這項可選擇性不填)
體脂： 12~15%
自拍泳姿影片連結

https://drive.google.com/file/d/0B_ygUv8DLpZxZnAzUnV6eVpaYTQ/view?usp=sharing

https://drive.google.com/file/d/0B_ygUv8DLpZxY1ctY1ZrdjAzMDQ/view?usp=sharing

練泳資料：

練泳時段：晚上或週末
練泳環境：50米長池/社區的泳池(如影片)
同一泳道使用人數：
每周練習次數： 2~3 次
每周練習總量: 游50米時，總量2千左右。游社區的，應該都只有幾百而已。

成績測定：
去年游台東活水湖1千5，約35分左右。曾經有近全程跟游過31分多。

其他運動習慣：跑步，騎單車

目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
目標是想1千5游進30分內，但是不知道問題出在哪。
第一次拍自己的泳姿，手是不是划得太直臂了?
而且有在50米遇過高手，他們的划頻都比我快，但又輕鬆。

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Tags: 游泳

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2015-06-22T13:13
正確推水就可以輕鬆進30分內了,快又不累
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-06-25T18:48
先說好的,移臂跟肩部轉動配合的不錯,而缺點方面你也有所察覺
Donna avatar
By Donna
at 2015-06-30T09:46
到了,就是水下的抓抱水有問題,划手沒有效率,提幾個點你參考
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-07-01T22:08
高肘抓抱水,建議你練習doggy paddle drill來加強,另外手出水
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-07-04T02:13
划手動作加強 就很厲害了
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-07-05T12:14
目前是推水到底近乎直臂出水,建議改成提肘出水去帶會輕鬆些
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-07-08T04:05
若要專注練水下的手入水延伸-抓抱水-推水-出水,可採夾板游來
Adele avatar
By Adele
at 2015-07-09T14:13
練習,另外還有個問題是關於你手腿配合,你自己仔細看手入水時
Ina avatar
By Ina
at 2015-07-09T19:22
你是下打同側腿還是異側腿?其實配合時機跟2拍打腿游是一樣的
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-07-12T23:40
都該是異側,用說的不好懂,來看下面這支影片2:15的部分直觀些
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-07-14T05:10
https://youtu.be/lkgHEAL7Jd8 大致上你就先改善這些部分吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-07-17T20:50
感謝opgy的建議!目前就先朝這幾個方向練，過陣子有進展時
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-07-21T13:41
再來報告一下進度。
Mia avatar
By Mia
at 2015-07-22T18:53
手該延伸的時候要延伸，你是一落水就下掉，很擋水
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-07-24T12:54
也就是一手推了身體正要跑，另隻手呈現垂直踩了煞車
Queena avatar
By Queena
at 2015-07-25T22:21
opgy的影片好屌，有空再來慢慢研究
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-07-29T00:16
昨天說漏了補一下,手腿配合可以用二拍游來熟悉配合時機,另外
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-08-02T13:21
就是現在的兩手與轉肩的聯動其實算是不錯的,沒有前交叉的死
Mia avatar
By Mia
at 2015-08-07T12:58
點,所以只要改善抓水技術,推水有力確實,沒事再多練一練打腿
Damian avatar
By Damian
at 2015-08-10T23:03
增進整體的連貫緊湊度,練一段時間下來你會大有進步的,就醬啦
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-08-15T08:58
中軸在換氣時都會歪掉
Queena avatar
By Queena
at 2015-08-16T09:22
感謝各位的提點，目前先矯正划手動作及打異側腿，
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-08-16T22:26
手部延伸動作，我會試著去感覺看看，
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-08-18T21:41
換氣動作的改善有建議的drill嗎?
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-08-22T04:04
如果你喜歡挑戰的話,建議你游一隻手置於體側,兩腿連貫打水的
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-08-24T15:20
單臂自由式,記住每划都要換氣,換氣方向永遠只向置於體側的那
James avatar
By James
at 2015-08-24T21:55
方向,亦即朝划手臂的異側方向換,詳細你自己去你管找LINSAY
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-08-25T18:53
BENKO那片裡面有個叫做ADVANCED SINGLE ARM DRILL來看,若想
Zora avatar
By Zora
at 2015-08-29T03:32
加強兩側換氣,可練裡面的4-4 ADVANCED DRILL,初期會喝很多水
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-09-01T01:28
謝囉，不過還在找這個drill在哪段。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-09-02T09:44
你游看看Opgy說的，一次建議游800,多游就會進步了!
Jack avatar
By Jack
at 2015-09-06T09:45
游泳對我來說理論根本沒闢用
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-09-09T05:16
對不起，剛太兇，期末考壓力大了點
游泳的理論只是輔助，自己親身下去練習才是最重要的喔
，加油!

台中深水池

James avatar
By James
at 2015-06-20T14:01
我前幾天有去長春 可是環境令人很不舒服... 後來網路上查了一下好像中興水世界有深水 現在這間還有營運嗎? 我看網路以前資料寫他們的深水道是中間160cm 兩旁各加高20cm 所以最深是180囉? 我昨天打了在網上查到的電話號碼 可是都呈空號狀態 這間的門票又是如何呢? p.s 如果這間沒營業的話 ...

關於今年的泳渡日月潭

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-06-20T07:56
Dear all, 又到了一年一度泳渡日月潭的季節 根據先前駭人的新聞 雖然目前水位已恢復 大家還有報名的興致嗎? -- Sent from my Android - ...

求推薦耳塞

Callum avatar
By Callum
at 2015-06-19T15:06
爬文看到有人說3m的橘色軟耳塞可以用 也有人說那個只防噪音不防水 如果是那種附繩子可以綁在泳鏡上的 實體店面去哪裡買比較好呢? 價位大概多少呢? 台北車站公館古亭師大有推薦的店點嗎? 謝謝!! -- 推 shaotang:you motherfucker!!!!!!07/27 22:19 → M ...

台中有開放水域救生員訓練班嗎？

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-06-18T11:37
我沒有救生員資格 查了資料 開的班都是游泳池救生員 要怎樣才能參加開放性水域的班呢？ 還是我要先考過游泳池的 之後再找開放性水域的班來參加 沒有綁在一起的嗎？ 另外 我有開到興大游泳池 大里游泳池有在開班 那種過了是只限定該間泳池的救生員嗎？ 還是都通用的？ 謝謝 - ...

高雄學游泳經驗分享

Dinah avatar
By Dinah
at 2015-06-17T21:54
終於到了畢業季，不用早上上班晚上上課，於是我利用在暑假前趕快去學游泳，怕到了暑 假超多小朋友，因為我離長青村游泳池近，大約騎車不用五分鐘就到了，於是拿著錢到泳 池報名保證班(因為怕自己學不會或跟不上進度)，選了一個年紀跟我差不多的教練(王香 蓁教練)後，先加line聯絡約時間比較方便，幾日後上課第一天，教練很 ...