自由式請教 - 游泳討論

※ 引述《cyr1216 (香吉士)》之銘言：
: 最近在練自由式，幾個划手+換氣問題請教
: 有時划手覺得水阻很大，又要把手推到大腿外側
: 費了很多力氣，查了網路發現似乎是要同時轉動身體減少水阻?
手就S型划啊

身體會動的目的是為了要讓前導手順利向前延伸

想成你在地板往前爬手也要儘量往前伸才爬的快些省力些

減少水阻應該只是附加作用

但是我覺得你只是游久了手痠

: 另外，划手時是否要用"輕微抓水"的手勢，較能減少阻力
通常是為了多抓點水~~ 不過游這麼遠怎麼抓應該沒差多少 順比較重要
: 因為之前用手刀方式划水覺得很吃力.....
: 目前都是閉氣練划手，大約划四下後站起來換氣= =
: 之前試過划手四下邊吐氣，但發現吐氣量控制不好
: 常常划二下就覺得氣好像剩不多
那你就兩下就換啊 游遠的兩下就換氣當然比四下換輕鬆
你慢跑也不會憋四步然後才換氣吧
: 於是整個節奏就亂了...
: 覺得閉氣划手四次好像比較順，但到要換氣時
: 卻又無法完整將氣吐光再吸氣
: 於是轉頭換氣這動作就變的很不自然
: 造成換氣失敗
跟前面推文提到的一樣

鼻子進水瞬間鼻子吐氣+水中慢慢吐氣

其實到了要換氣時只剩一點點要吐了 大多都在吸

不過最重要還是划兩下就換 就這麼簡單

: 因為划手還在摸索階段，無法確實找到較省力的方式
: 所以遲遲不敢嘗試換氣..
: 昨天在泳池摸索了1300m，花了2小時15分鐘..
: 我只希望能順順的游完1000m阿....
: 謝謝大家回答..

先 放 慢 節 奏 + 兩下就換氣

習慣之後你應該就可以感覺到哪裡姿勢卡卡的了

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