自由式請教 - 游泳討論

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By Rosalind
at 2014-09-07T11:14

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最近在練自由式，幾個划手+換氣問題請教



有時划手覺得水阻很大，又要把手推到大腿外側
費了很多力氣，查了網路發現似乎是要同時轉動身體減少水阻?
另外，划手時是否要用"輕微抓水"的手勢，較能減少阻力
因為之前用手刀方式划水覺得很吃力.....


目前都是閉氣練划手，大約划四下後站起來換氣= =
之前試過划手四下邊吐氣，但發現吐氣量控制不好
常常划二下就覺得氣好像剩不多
於是整個節奏就亂了...


覺得閉氣划手四次好像比較順，但到要換氣時
卻又無法完整將氣吐光再吸氣
於是轉頭換氣這動作就變的很不自然
造成換氣失敗


因為划手還在摸索階段，無法確實找到較省力的方式
所以遲遲不敢嘗試換氣..
昨天在泳池摸索了1300m，花了2小時15分鐘..
我只希望能順順的游完1000m阿....

謝謝大家回答..


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Tags: 游泳

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2014-09-11T16:52
反覆練習在游的時候水中吐氣~不必吐光~轉頭換氣也不要想
David avatar
By David
at 2014-09-15T18:31
著要吸進多少~一直練到換起來"舒服"為止~這樣才會"自然"
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-09-17T03:47
氣剩不多就是吐得過多或過快~過於緊張所以才控制不好?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-09-18T19:28
邊游邊吐比較好嗎? 我都是4划要換氣前才吐耶@@
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-09-22T11:39
回原PO：手上的阻力就是前進的力量 沒阻力才奇怪吧XD
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-09-24T09:38
抓水的動作一般是4指並攏 類似你講的手刀 掌心要微彎
Liam avatar
By Liam
at 2014-09-26T14:43
讓手掌儘可能的感受水阻才是正確的 如果覺得這樣手臂
Erin avatar
By Erin
at 2014-09-26T17:00
出很多力會酸的話可能是施力方式需要調整
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-09-28T01:22
換氣前才吐不會悶太久嗎？自己覺得自然沒壓抑就好囉
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-09-30T03:11
另外如果游完會有肩膀酸痛到抬不起來的情形，很可能就是
姿勢不對引起的，硬游會越來越糟喔
Damian avatar
By Damian
at 2014-10-03T09:29
以前游沒仔細注意 不過應該是慢慢吐掉比較好沒錯
今天去游的時候有試了一下 覺得氣泡一直冒有點煩XD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-10-07T21:01
腿夾工字浮板練划手，划水效率提高后，才來矯正換氣問題

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