自由式的長泳問題 - 游泳討論

最近半年自學自由式，
現在的練法是一趟蛙式（70秒）、一趟自由式（80秒），
一次大概約1500，約38、39分鐘左右。

自覺得目前的游法到了一個瓶頸，
想問問看各位版上先進，
如果我的目的是自由式能有長泳的能力（如一次1000以上），
應如何訓練呢（現在大概兩百就覺得很喘）？
比方說，若覺得太喘，是不是我的划手頻率太高？（應該要降低划手頻率，
讓心肺能夠承受？）
再者，最近游完後，會覺得股三頭肌跟背闊肌（嘎吱窩下方，連接手臂跟肩膀處）酸痛，
這樣的現象是否正常呢？
謝謝！




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