自由式的問題! - 游泳討論

※ 引述《beU1207 (生活旅人456號)》之銘言：
恕前刪..
: 因為最近自不量力的給了自己一次機會
: 六月中時會在美國考救生員(很想努力試試看~但考不過也隨緣拉XD)
: 所以得加緊練習了(居然把興趣變壓力了~囧~)
有壓力才有成長!有比賽才知高低~~~
: 所以從三月底開始就辦月票常去游泳池練習
: 現在漸漸抓到水感了!
有水感就會慢慢有速度啦~~
: 考試目標是在十分鐘內游五百公尺(四式任選)
: 我目前的情形是:
: 因為只在學校學過游泳~最習慣的是自由式~
那就捷泳到底啦!
: 再來是僵硬不小心又會嗆到水的仰式@@
多練習還有收下巴應該就不會吃到水了吧!
: 超慢版的蝶式.
這也不錯...游得完500m我也給妳鼓鼓掌~~
: 和永遠游不大出去但聽說又是最簡單輕鬆的蛙式(話說我跟青蛙無緣@@)
我也跟青蛙無緣阿...累死人 /_\q
: 雖然沒啥時間~但每次去游泳池都希望至少游一千才上岸
加油阿...還是有點少!
: 因為太久沒游了~從三月底到現在半個月的進步過程大概是~
: (從每游25m休息加小聊一下500m約40mins
: 50m休息加小聊一下500m約30mins)
: 最近的一次練習~(約游了1500m)
: 每游100m才休息一下游500m算起來還是花20多分鐘~囧~(不過這半個月來算是有進步了)
有進步...但還需努力阿!
: 不過很緊張的是~現在只剩下不到一個半多月~
: (懷疑自己真的練得來嗎~哭哭)
賣靠乖乖..(摸頭)
: 所以有些問題是~
: 如果五百公尺全程都游自由式可以嗎?
這問題要問妳吧!?考官不會理妳..妳可以全程蝶式給他看!
: (因為我怕體力問題~還是我要利用剩下時間再去矯正其他三式很爛的泳姿搭配用)
: 另外~我自由式的腳都沒有很用力打(大腿不大會用力XD)~
: 主要靠手可以嗎?(因為用力打腳我覺得好喘喔~還是要快一定要用力打水阿?)
上面這個問題...首先要看你自己的習慣!女生"通常"打水的效率優於男生
但是男生的上半身肌肉較發達所以可以彌補下半身"展示用"的打水..
遽聞高手的捷泳動力來源是手部七成腳部三成!以上都是廢言啦~~~ \-^-/
妳可以把打水的速度放慢來看自己的體力會不會快速"衰減"..
因為捷泳游不遠!大部分的原因都是不懂得放鬆導致體力衰退到"停機"
而姿勢問題...沒圖沒真相..找個高手幫妳吧!
: 那划手幾次換氣頻率比較好勒?(我都只換右邊XD)
我輕鬆游也是只兩拍換單邊...這部分看個人習慣
: 我又該如何增加速度?
: (手有盡量向前伸~人也有盡量想像自己是隻魚XD)
像隻魚!!!!!那是加蝶腰的高手阿~~~哈
: 雖然對各位強者來說這考試應該很容易@@
: 但還是想請教一下~
: 再來我該如何安排計畫一步步達成目標(500m/10mins)
: 歡迎分享~多謝! ^___^
除了像其他大大說的"少聊天"
我的建議是可以練習
1.基本:打水跟划手的姿勢練習(雖然沒圖..但是文字敘述聽起來有必要性)
2.主菜:自己以七-八成的力量去游100*9 最後再全力50*2
"請"每一趟的時間要固定(例如規定游100花兩分鐘那妳這一趟游1分50秒,表示妳
可以有10秒休息,時間到就要出發不可以再休息!!要休息多一點那就游快一點那
妳就可以休息久一點)
3.點心:看妳還有餘力游哪招起來當備案吧...
PS:主菜如果吃得下...那500m十分鐘應該就是小菜一碟!
主菜吃不下...那體力也會增加!剩下的就看主考的手手的碼表了....
good lucky with you

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