自由式疑問 - 游泳討論

各位板友好 我從小就是隻旱鴨子 但一直渴望學會游泳

直到去年才去泳池學, 雖然四式都有教 ,但只有自由式跟蛙式勉強能看

我想任一式要游的好也不是一蹴可幾 因此課程結束後

也只挑自由式跟蛙式練習 一個禮拜游3-4次 每次游個1000m 但是是隨意的游加起來1000

蛙式游的慢但連游個幾百公尺沒問題 但自由式花了3個多月才從20m進步到100m不落地

現在最好的情況也只能游200m 而且很喘,到後面幾乎是硬撐

我想自己的情況可能在打水及換氣有問題

1.在打水方面,一直沒能掌握到訣竅,我站在池邊用腳踢水可以感受腳背有壓水的力量

打水應該就是這感覺吧,但用真正拿浮板漂浮去踢水卻一直抓不到感覺 前進很慢

我游自由式都是靠手去推 ,腳只是偶爾踢讓身體不沉, 會不會是打水不好 影響到

換氣也換不足夠?


2.換氣我是用3拍,換氣的時間,大概只有0.5秒-1秒 要在久就會頭沉下去吃水

左邊換氣很容易身體彎曲


我已經盡量放鬆游 但游個100m後 覺得很喘導致身體僵硬起來

請問各位厲害的版友有比較好的建議嘛

謝謝








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