自由式無法進步 救命阿 - 游泳討論

※ 引述《nimit1221 (NIMIT)》之銘言：
: : 推 wendycandy:游1000M/20min.以後速度就掉了 表示還沒掌握省力的絕竅 09/04
: 所以才想問問看省力的絕竅是什麼

小人一點拙見 講錯請海涵與指正~

每個人省力的方式不盡相同
像我體能和力量很有限的情況下
要將力量分配到最長的距離中
能做的就是"集中發力"
在最短的時間內以最多的力氣去推水

模式如下:

步驟 提示 出力狀態
-----------------------------------------------
手入水延伸 --> 順勢就好 不出力
手下沉 --> 讓重力去帶 不出力
高肘 --> 也是順勢 不太出力
瞬間推水 --> 拼上所有力氣!!
出水 --> 二選一:
1.甩臂 不出力
2.順勢抽臂 不太出力
-----------------------------------------------

所以只有推水那少於一秒的時間出力 其他時間盡可能休息放鬆
這應該適用多數和我一樣"力氣小又技巧不足"的長泳者
至於競泳的出力方式不同 留待板上選手與高人們指點

然而長泳的前進並不只靠這微弱的推水動力
更仰賴身體的平衡與流線 盡可能減少阻力
這在版上有許多相關討論
很小的阻力 + 很小的推力 = 很大的前進力(好爛的公式XD)

TI為何廣推二拍打水
大膽推測因為這是相當省力 有足夠的恢復時間
甚至可以只做到輕抖維持平衡就好 幾乎不花什麼力氣

: 覺得士官長真的很強
: 去年開始練今年已經游到2000公尺/38分(好像是有人在推文說的)
: 士官長都能了 我也不能輸 > <

這不是什麼了得的成績 說出來會被高人們笑的
如果你花一樣多的時間下去練習 閉著眼睛都能海放我

: 謝謝海豚大..目前手入水時的確沒有很深..換完氣沒有馬上吐氣..三划一換
: 出水回臂沒有放鬆..有輕打不重打..推水過肩膀後推
: 海豚大真的是太強了
: 看文字敘述就可以知道問題在哪裏= =

換氣完吐氣這部份因人而異
小人試過幾種換氣循環如下:

換氣模式 優點
---------------------------------------------------------------------
1.換氣完憋氣 下次臉出水前再全部噴掉 --> 可收浮力之效
2.換氣完小量吐避免鼻部進水 再憋氣至出水前噴掉 --> 可收浮力之效 防進水
3.換氣完開始小量吐氣 至下一次水前剛好吐完 --> 胸腔有舒適感

至於哪種好?
只要吐氣速率分配好 我覺得都很好用

至於幾划幾換 輕打重打 各有其不同成效
自學游泳就像上實驗課
多放幾種材料和模式下去跑 自然可以找到最適合自己的一套

每個人都有卡關的時候 不一定在幾分幾秒卡關就是比較強或弱
畢竟大家先天條件與訓練環境不同
像我現在也因力氣太小 心肺太差 與肩傷帶來的停滯與退步困擾著
但只要每趟下水都對自己負責任 那就足夠了

常有版友會說不好意思提出問題
其實發問時大家都可以受惠
正所謂教學相長啊~~
發問的人應盡可能完整描述 或是附上影片最快
因為有時真正的問題點並不是你所猜想的那個
版友大人們在回答問題時不僅能重新思考細部動作
也可以與其他高手們交流彼此不同的關注點
多問多達多受益
希望大家在每次的問與答中都是滿載而歸的:>


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三日不游泳 便覺面目可憎
http://www.wretch.cc/blog/awen5475

無敵海景渡假樓中樓 1F+2F+超大專屬庭園只要1.6k
http://www.wretch.cc/album/hitwo1

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