自由式換氣頻率跟划距的關係？ - 游泳討論

※ 引述《victor79718 (強運少年)》之銘言：
: 最近一直在想一個問題，為什麼我自己沒辦法用四拍換氣持續游兩百以上？
: 通常100過後就會產生缺氧身體脹 暈 無法施力 為什會這樣？(本以為自己無氧耐受度差)
: 問過一些前輩是說要多練習就好，有些教練也說盡量不要做兩拍換氣。
: 但我觀察一些國際比賽，除了50/100以外，幾乎都是做兩拍換氣居多或者三拍以上都很少
: 最近有歸納出問題的解答，但不知道是否正確，請板上各位板友給意見

色碼跑掉看起來好亂,修好幾次...

我自己是練長泳的1500自跟400混

一.
先講結論,我認為是沒關係

整篇看完後覺得你歸納的部分複雜些
根本的問題很簡單是"肺活量"
肺活量不足進而產生 1)缺氧 和 2)乳酸 ,而後面的症狀也就是"氧債"造成的
氧債這辭在後來運動生理學發現其實不太正確,現在是使用"運動後過度的氧氣消耗"來取代
但我認為氧債很白話 顧名思義「歸還運動時所不足的氧氣」,
(氧:有借有還嘛~呵呵 跟借錢一樣,怎麼可能讓你一直爽下去)
這也是為什麼你沒法4拍換氣持續游200以上,運動中因肺活量不足產生無氧運動而乳酸堆積


二.
你有去請教別人這邊 "1.前輩提到多練習就好"跟 "2.盡量不要做兩拍換氣"
1.提高練習的強度是有用的,正常人的肺活量是3500,孫楊.樸泰桓為一般人2倍
菲爾普斯則達到15000左右
2.盡量不要做兩拍換氣:這裡我不清楚是怎麼提問而得到這樣的答案,或是你只擷取了其中
一段話但教練有其他意思?


三.
國際選手都用2或3下划手後換氣,是因為要避免快速產生疲勞感,也就是避免氧債
如果在長距離項目ex.1500m,開始游沒500m就產生疲勞,隨著越游越長這感覺會越來越放大
我自己在練習1500m跟400混時,1500m會有明顯感受


:1. 《換氣節奏頻率其實是與個人划距相關》
:小弟弟我長度165cm，正常6beat kick的節奏下，以200M來說每50M划數為36~35
:
:不管我做兩拍換氣，或者四拍換氣，划手數都一樣。
:
:等於我如果做四拍換氣，我每50M只換9次氣!!!(我覺得換太少下了)

我認為換氣節奏跟划距是"沒有"關係的
而且減少換氣一般是會讓划距下降因為換氣會破壞身體的流線性,但你每趟划手數沒變
所以你其實每下的效率在降低

:2. 觀察1500M 孫楊 與 科克倫 選中間某一趟50M(職業1500M選手每趟的穩定度都很高)
:
:孫楊 划距長 2拍換氣 14次氣 50M/27下
:科客倫 划距短 3拍換氣 12次氣 50M/36下
:雖然划手數差了9次 但其實換氣數只差了2次!!!


這邊我只看出孫楊效率比較好,只差兩次氣划手數卻差9次
3拍換氣照理不破壞整體流暢度效率應該較好,但柯客倫卻划得更多,所以他效率較低
造成換氣數上升,而且划得越快越多,耗氧程度越大(假設同速度狀態)


:3. 氧氣就像燃料一樣，沒有持續的提供燃料，機器運轉(身體動作)是無法運轉的
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:所以中長距離的換氣節奏必須考慮到本身的划距來做基本考量，並不是換愈少愈好。
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:人家職業級大人的50M都要換12次以上了，我只換9次根本就不夠。


一樣換氣節奏跟划距沒有關係


:4. 結論 四拍對我來說真的太多了，改使用2拍或者3拍。
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:以上最近小小心得。請各位高手前輩賜教，感激不盡。







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