自由式換氣角度請益 - 游泳討論

By Barb Cronin
at 2021-04-08T15:38

Table of Contents

基本資料

性別：男
年齡：34
身高：178
體重：60
自拍泳姿影片:

https://m.youtube.com/watch?v=CA0lJPIa6ks

https://m.youtube.com/watch?v=5eDofvE1Pag

練泳時段：
練泳環境：25米短池
同一泳道使用人數：1人
每周練習次數：2 次
A
每周練習總量:500 米
成績測定

25米打水：55 秒(近期測定/過去最佳成績)
50米打水：秒(近期測定/過去最佳成績)
100米打水：秒(近期測定/過去最佳成績)
25捷秒數/划手數：33 秒/20 下(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：

平日訓練內容：
25單手自*8趟，每趟休息3秒（25米後站起來游10趟就是25x10，請勿寫為250米）
25自x 12，

日常作息時間：6-22時
生活型態:上班族

健康狀況：

骨骼疾病：無
心血管疾病：無
遺傳疾病：無
其他疾病或舊傷：無

其他運動習慣:無
特殊習慣：無

目前遭遇的問題：看很多泳池泳客都可以頭往側邊換氣，但我都不行，總是會往側後上方
看

--

Tags: 游泳

All Comments

By Ingrid
at 2021-04-12T08:50

看了之後我覺得你在後手推水跟前手延展滑行可以再加強

By Elvira
at 2021-04-16T02:02

在換氣時你是使用轉身體的方式去讓你頭部露出吸氣

By Donna
at 2021-04-19T19:14

但如果你有把後推水前延展做到位你就發現你的頭會自己

By Gary
at 2021-04-23T12:26

有點貼近水面傾斜式的抬出這樣自然你就可以用嘴吸氣

By Frederic
at 2021-04-27T05:38

在水中先用鼻子把呼出到差不多後頭部一露出就嘴吸氣

By Susan
at 2021-04-30T22:50

鹿草焚化爐欸！

By Victoria
at 2021-05-04T16:02

回l大：我就是在想是不是推水速度不夠才沒辦法側面
換氣的？

By Rachel
at 2021-05-08T09:14

回a大：好眼力，你也有在鹿草游嗎？

By Victoria
at 2021-05-12T02:27

回l大：https://m.youtube.com/watch?v=IcdL5UcBlVs
像這段後面自由式的推水這樣嗎？

By Ula
at 2021-05-15T19:39

你的踢腳踢的不好

By Mason
at 2021-05-19T12:51

你抬頭了。

By Lydia
at 2021-05-23T06:03

試著側轉大一點增加時間，然後頭頂往下壓看看？

By Callum
at 2021-05-26T23:15

我不是專業的聽聽就好,你手休息的時間怪怪的

By Connor
at 2021-05-30T16:27

手入水前伸的時候休息,確實做好水下推水,手出水面時順勢

By Leila
at 2021-06-03T09:39

前移,你太在意水面上的動作了,入水前伸時休息

By Queena
at 2021-06-07T02:51

看完你所提供的影片後我發現你都會刻意的前延展的手

By Ursula
at 2021-06-10T20:03

都會刻意的停個一拍再下到水面下滑水我一開始以為你

By Sandy
at 2021-06-14T13:15

是因為錄影片所以特別這樣做的但是目前看起來這就是

By Lydia
at 2021-06-18T06:28

你換氣不流暢的原因好的捷泳是很流暢的一氣呵成動作

By Megan
at 2021-06-21T23:40

你會想說停一下再把頭轉起來換氣就代表你沒把

By Doris
at 2021-06-25T16:52

划水推水側仰頭換氣這一組動作練到身體記住這感覺

By Zora
at 2021-06-29T10:04

你的推水我覺得可以但是你延展滑水這段你是用腦袋

By Olivia
at 2021-07-03T03:16

再想我啊該換氣囉所以停一拍來轉頭吸氣不是用本能的

By Bethany
at 2021-07-06T20:28

肢體動作記憶來達成的我建議你可以先練把動作做流暢

By Michael
at 2021-07-10T13:40

再試著微微側抬頭約三分之一的臉在水裡嘴吸氣看看

By Valerie
at 2021-07-14T06:52

如果你換氣仰角越大那也你代表你的速度就會被吃掉了

By Carol
at 2021-07-18T00:04

回l大：對我都會想，救生員也說我會停一拍耶，可能
練習不夠，每次游泳都是隔1-2年，看來要先在陸地上
練到內化後再下水？

By Robert
at 2021-07-21T17:16

陸上模擬動作我覺得不需要練那個感覺沒實際做到很難抓

By Quintina
at 2021-07-25T10:29

簡單來說就是多下水多游多做你自然就會記住了

By Jessica
at 2021-07-29T03:41

當然如果有人願意現場直接指導你你則可以更快開竅

By Steve
at 2021-08-01T20:53

今天救生員有請我練，他說練4拍換氣比較練得到手的
動作，他說我是左手會停頓，一般人是換氣手（右手）
會停頓，所以可能如l大所說多游就會改進

By Cara
at 2021-08-05T14:05

回l大買浮球夾腳，只練手部不知道可否改善停頓的缺
點？

By Jessica
at 2021-08-09T07:17

如果你一直覺得頭抬右邊換氣不順暢你可以改抬左邊試試

By Kristin
at 2021-08-13T00:29

因為你是會游泳的我是不太建議你使用浮腳的輔助器材

By Susan
at 2021-08-16T17:41

你要先習慣那種靠自身肢體動作來達成目標你比較會記住

By Rae
at 2021-08-20T10:53

游泳要先求基本動作對再求好最後求精按步就班來吧

By Lily
at 2021-08-24T04:05

不過最終還是要看你自己願意花多少時間去練習了

By Lily
at 2021-08-27T21:17

好喔，救生員也是這樣說，他說其實我自由式游得順就
好，動作精進就看自己想要雕成怎樣了，那我想先練
我還不會的蛙式！謝謝妳

By Linda
at 2021-08-31T14:30

以後下水先練習漂浮，先感受驅幹放鬆，游的時候把這
個感覺帶上

By Irma
at 2021-09-04T07:42

回臂的時候不要停頓在水面，直接向前延伸入水，你停在水面
上那一段時間會破壞自由式的平衡軸心，頭在比較深的位置自
然就會無法轉側邊換氣，必須要轉到後面去換

By Tom
at 2021-09-08T00:54

然後你左腳是鋤頭腳，造成很大的阻水，有腳踢得不錯，用右
腳的想像去修正左腳

By Candice
at 2021-09-11T18:06

回a大：好的，我會好好練習的！

By Annie
at 2021-09-15T11:18

眼看下方頻率加快手推到底腳打節拍
天下武功唯快不破

By Oscar
at 2021-09-19T04:30

後來看了徐國峰的書，我發現我左手會慢半拍的原因是
沒有趁右手手臂在「空中移臂」的過程中緩慢下沉到「
抱水」這個過程，不知道我講的對不對？

By Kyle
at 2021-09-22T21:42

快X順水O,你看別人快是因為他順水,而不是多會划

By Odelette
at 2021-09-26T14:54

我個人意見：覺得你太刻意做2拍子打水導致整體動作不流
暢，影響了游泳的換氣。解決辦法：腳不要刻意打水或不
打水，只專注在划手跟身體轉動換氣練習上。

By Odelette
at 2021-09-30T08:06

中間換氣停一拍，動作卡卡，不順暢

By Delia
at 2021-10-04T01:18

你可以嘗試保持前手背恆出水面，換氣耳朵貼著手臂

自由式換氣角度請益 - 游泳討論

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