游泳換氣，嘴巴還是鼻子？ - 游泳討論

”科學的方式“ 但是這位教練講的沒有很科學啊
游泳技巧跟換氣沒有標準答案，影片一開頭就很直接的告訴你要用嘴巴呼吸
給的理由根本完全無法說服人
我就從你的影片擷取我個人不是很同意的幾點

“嘴巴喝到水，還可以繼續游”
上一篇就講過了，嘴巴也是會嗆到水
初學者只要一有不舒服絕對就是緊張停下來不然就是準備溺水了

”鼻孔最詬病的就是嗆到水...降低風險所以用嘴巴做“
就是會嗆到水才要用鼻子吐氣，有些情況就是水會倒灌進鼻腔

2分提到跑步第十圈會氣喘吁吁的換氣
“嘴巴換氣才能提到足夠的氧氣...”

這邊我建議你回去翻一下國中生物課本，你既然是“游泳教練” ，那你應該知道有氧運動無氧運動的差別吧
誰說游泳一定會喘的，去問問游長距離的，頂多大口換氣，還不至於到喘
你都提到奧運了，你應該知道短距離跟長距離是差很多的吧？
有氧運動就是會規律的換氣，像是長距離
無氧運動會憋氣，短距離的
講一個例子就是100公尺短跑，你回想一下你有在呼吸嗎？還是衝刺完感覺很喘？
課本翻一下什麼叫做無氧呼吸，細胞不一定需要氧氣來產生能量
只是這個產生能量的時間很短罷了
游泳可以游得很喘，也可以游1.2000 舒服的換氣

“吐氣不能只有鼻子沒有嘴巴，因為如果在吐氣的時候會不小心用鼻子吸氣”
“潛水的面鏡罩住鼻子可以讓你提早適應，如果之後要學潛水的話”
最後還用到日常生活中的蓮蓬頭洗澡

再說一次你用嘴巴還是會嗆到啦
潛水跟游泳根本就是不一樣，你真的要學用嘴巴呼吸，10分鐘就會了
日常生活中更是要用鼻子呼吸，我看下面有版友推文說都用嘴巴呼吸
人類演化出鼻子就是要給你呼吸的，鼻腔裡面有鼻毛可以過濾髒東西，也可以讓調節空氣的溫、濕度
用嘴巴呼吸並不是好選擇，這個已經有很多文獻說明了，google就很多了，就不贅述了

回到這篇文 游泳是要用鼻子還是嘴巴呼吸
我個人是推薦 嘴吸鼻吐
理由是
用鼻子吐氣可以避免水灌到鼻腔中造成不舒服的感覺
用嘴巴吸氣可以避免用鼻子吸水的習慣

通常會有幾個情況會用到鼻子吐氣，
仰蝶、仰式及翻滾
仰蝶根翻滾都會造成鼻孔朝上方，因為水壓的原因，水很可能就會倒灌
如果養成用鼻子吐氣，這種情況可以輕易的解決
另一個就是仰式，很多人不喜歡仰式是因為他是躺著
也就是躺著很多人認為可以方便換氣，其實相反，還是需要規律的換氣
因為是仰躺，所以水很有機會流或濺到鼻子裡面
尤其是很多人在游泳或是在激烈的比賽中，你只要不小心吸一下就完了
如果你嘴吸鼻吐的話真的有水到鼻子也不會影響到你，因為你吐氣就把水清出來了

至於我個人還會選擇嘴吸鼻吐是我覺得鼻子吐氣較好控制，不會一次吐太多，可以調節呼吸
我看奧運的游泳選手，自己也參加全大運，我看到的真的都是口吸鼻吐居多
給大家參考

※ 引述《yusen (yusen)》之銘言：
: 游泳到底要用哪邊換氣好呢？
: 這個問題或許已經被問到爛了
: 但我還是鼓起勇氣錄下了我自己權衡下覺得比較好的方法
: 並且用影音的部分來紀錄分享
: 影片連結｜https://youtu.be/PCZwynPJU00
: 嗨各位游泳同好 我是森教練
: 教成人游泳已經快十年了，主要在台南
: 其他縣市的case有空才接
: 比起土法煉鋼的方式我更傾向用科學的方式去加強觀念
: 會拍攝影片也是想說可以給遠距無法來上課的學生一個方便
: 而身為一個教練這些內容或許都是課程精華
: 不過比起賺錢，也希望能多多分享自己的經驗與想法
: 提供給想上課但無法上課的游泳愛好朋友及想學好游泳的朋友
: 所以就一頭熱自己錄了一些教學影片
: 請多多指教
: 最後還是要強調一件事
: 我一直認為游泳的技巧及換氣方式並沒有標準答案
: 只有這個方法適不適合自己
: 這只是我認為比較好的方式與原因
: 學好比較沒有風險的換氣後可以大幅降低換氣嗆到和喝到水的機會
: 甚至未來要延伸到潛水也能夠快速地適應
: 以上
: 還請各位鞭小力一點 >0<
: YOUTUBE頻道|https://reurl.cc/NXlbYx

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