自由式換氣與練心肺能力 - 游泳討論

By Belly
at 2019-07-06T16:59

Table of Contents

以前無運動習慣，最近六月初以來開始再上課改動作+練習

因為小學階段已學過自由式，但目前不論是在二拍右邊換氣或三拍(上課學的)

都只能游25M就需要停下來休息，三拍左邊換不是很順，會有刻意抬頭導致下沉一點的問題

三拍也比較喘一點，如果我想要增加單次距離，是建議二拍游久一點還是靠三拍練上去呢?

另外我在水中因為大多數喘怕嗆水，所以都會憋氣沒有慢慢吐，抬頭才一次吐完

只有前半段會慢慢吐氣，是否要改掉這問題比較好呢？

謝謝

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All Comments

By Kyle
at 2019-07-09T08:23

不要憋氣，水裡就吐光，頭一轉剛好吸氣。

By Brianna
at 2019-07-12T01:49

腳不踢游游看，新手自由式容易喘大多是太用力以及頻率
過快引起，吐氣的話邊吐邊轉即可

By James
at 2019-07-12T03:02

讓你會喘的原因你已經自己說了，務必根除自己換氣會抬頭的
問題，換氣時一半眼睛在水裡，下巴抬高，透過前進的時候轉
頭形成的水渦去換氣，不要抬頭

By Belly
at 2019-07-15T03:20

抬頭可能只是其中一個原因而已

By Hedda
at 2019-07-15T21:28

覺得抬頭不是主要問題，沒抬頭喘的也是大有人在

By Vanessa
at 2019-07-16T02:35

樓上讓我想到另外一件事，也有可能是你的划手沒有做好，導
致你把推進主要動力來源放成腳，增加大量耗氧了

By Daph Bay
at 2019-07-16T22:42

建議檢視你的划手在歸位階段的時候，手肘太低造成阻水了。
手肘要高於手腕，大拇指先入水，再手掌往前延伸入水

By Zanna
at 2019-07-20T01:58

韻律呼吸多練一下對你的換氣順暢度會有幫助的有機會
拍影片讓版友們看一下你的姿勢否則隔空抓藥很難找到
實際問題

By Elizabeth
at 2019-07-21T16:08

應該是腳踢太猛，跟抬頭關係很小

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