自由式和蛙式姿勢請教 - 游泳討論

Selena avatar
By Selena
at 2013-06-15T11:53

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※ 引述《Deathzombie (\(′‧ω‧‵)/)》之銘言:

先感謝De大和op大的熱心建議,謝謝!

另外補充,我從去年11月~今年5月初,上了30堂泳訓團體班,
不過尤於工作繁忙,都很斷斷續續的上課,之前也都上課時
才游泳,雖然上完了30堂..但斷斷續續的上課,讓我的姿勢
似乎還沒達到很正確,也無法長距離持續的游,課程結束後
也不好意思再問教練姿勢了,所以改來板上,詢問意見。

: 打水
: 看起來水下的深度不夠 (下半身較沉應該也跟這有關
: 然後沒有抓到瞬間出力壓水推進的感覺 另外
: 記得要搭配滾轉&向後滑手跟向前的延伸 效率才會出來~ (這樣講有點抽象
: 總之就是出力的方式跟節奏感可以在加強的意思@_@
: 我的感覺啦 上下半身分開的動作的話 會有多餘的阻力抵銷掉你的動力

打水時,我踢的深度的確較淺,當初教練也有說過要踢深點,不過我踢深時,
感覺都維持不久,大腿很容易疲乏,教練說是我太緊繃的關係,要我放鬆點,
但始終抓不到感覺,尤其是鞭子式的打水。而向後划手和向前延伸的感覺,
教練是叫我感覺自己在跑大隊接力,像把棒子接給前面的人的感覺。
上下半身分開的動作,目前的感覺的確像你形容的這樣,腳打水就一直打,
手部就划自己的,似乎少了種整體的順暢感?

: 滑手
: 看起來推水沒有確實 然後一樣 沒有抓到整體的節奏 所以有白功
: 至於會歪 應該跟你的換氣也有關聯... 你換氣都是右邊換
: 結果反而讓你的右邊的滾轉/延伸跟推水 相對左邊完整
: 加上你一直兩拍換 所以你就一直往左邊偏過去了..
所謂的推水沒有確實,是指沒推到底嗎?換氣的話這困擾我很久,
好不容易才學會,不過我會試看看3划一換看看

: 蛙腳
: 你選擇的應該是大蛙 但是你沒有做好 踢水 的動作 所以蛙腳效率不好
: 可能 腳板 的動作要作修正這樣...
: 然後踢水跟你抱水完的延伸時間點也沒有對到 這抵銷你的動力 @_@
: 滑手
: 抓水不確實 可以再往下畫深 然後稍微往外一點 再做抱水跟延伸

其實我也不知學的是小蛙還是大蛙XD,當初主要是想說不會讓腳受傷的蛙式就好
不過現在我卻越踢越奇怪,有時游久感覺大腿內側有種痠痛的感覺
而當初剛開始學時,教練是叫我做類似以下影片中的動作
http://www.youtube.com/watch?v=UIjp0nvjSxQ&feature=player_detailpage#t=163s
腳併隴時會有水流的感覺,然後就開始做扶岸的練習之後就拿浮版練習..等等
: -----------------------------------------------------------------
: 基本上每一式應該都有他自己手 腳 身體配合所需要的節奏和協調性(?
: 可能要看影片 或請人帶你做看看 然後多揣摩摟 加油:>
: 以上都只是我看到的 有錯請高手們指正XD

opgy:推一下D大,另外建議原PO的自游泳水上移臂其實可以再流暢一些06/14 23:56
opgy:方法是盡量以肘前帶,有個DRILL你去找找,叫做SHARK FIN DRILL06/14 23:59
opgy:或者是STUN GUN DRILL,記得YOUTUBE上很多類似的,你可以多練這06/15 00:00
opgy:個,有助於你的水上移臂,還可以練到你的平衡跟入水時肩的轉動06/15 00:01
opgy:這個小練習是很有幫助的,原PO可以參考看看06/15 00:02
op大意思是練如下方影片的水上移臂動作嗎?
http://www.youtube.com/watch?v=4w-_vc0I-wk
Deathzombie:剛又看了一下 蛙腳的腳板跟前進方向不夠垂直 因此踢水06/15 00:52
Deathzombie:出力所得到的推力太少了 收腳到夾水之間腳板的角度要06/15 00:53
Deathzombie:修正 可以的話 請會帶的人用手抓你腳板 讓你對著他手06/15 00:54
Deathzombie:蹬 可以習慣自己腳在踢水時的感覺. 不過我一直都是學06/15 00:55
Deathzombie:小蛙為主 所以我也不是很確定大蛙能不能這樣帶@_@06/15 00:55
Deathzombie:可能要有請板上其他神人提供建議了06/15 00:56
當初教練也有抓我的腳,和讓我蹬,前進的幅度的確感覺很大
而目前蛙腳似乎很有問題,是否要像以下影片的蛙腳才較好?
http://youtu.be/NCMbUaVhbiY?t=24s
我的似乎都會不自覺踢太開和太用力..

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Tags: 游泳

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-06-16T21:23
推一下D大,另外建議原PO的自游泳水上移臂其實可以再流暢一些
Mary avatar
By Mary
at 2013-06-20T16:05
方法是盡量以肘前帶,有個DRILL你去找找,叫做SHARK FIN DRILL
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-06-25T02:57
或者是STUN GUN DRILL,記得YOUTUBE上很多類似的,你可以多練這
Una avatar
By Una
at 2013-06-25T05:43
個,有助於你的水上移臂,還可以練到你的平衡跟入水時肩的轉動
John avatar
By John
at 2013-06-28T15:12
這個小練習是很有幫助的,原PO可以參考看看
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-07-03T11:20
剛又看了一下 蛙腳的腳板跟前進方向不夠垂直 因此踢水
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-07-07T04:23
出力所得到的推力太少了 收腳到夾水之間腳板的角度要
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-07-07T15:27
修正 可以的話 請會帶的人用手抓你腳板 讓你對著他手
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By Adele
at 2013-07-10T20:51
蹬 可以習慣自己腳在踢水時的感覺. 不過我一直都是學
小蛙為主 所以我也不是很確定大蛙能不能這樣帶@_@
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-07-14T21:31
可能要有請板上其他神人提供建議了

游泳的訓練方式

Leila avatar
By Leila
at 2013-06-15T00:10
借標題用一下 版大提到and#34;魚式=YMCA=鷹萬=伊藤萬=品牌 and#34; 所以 他們教出來的游法 都叫魚式嗎? 我的印象中 魚式=輕鬆游 動作流暢 但是 我所注意到的 小孩 伊藤萬的學生 都游的很不錯呢 如果遇到無法辨識的 我會問他/她是在哪學的 答案也幾乎都是伊藤萬 感覺伊 ...

自由式和蛙式姿勢請教

Queena avatar
By Queena
at 2013-06-14T23:11
※ 引述《qetuoa (沒有相同的主張)》之銘言: : 影片: : http://www.youtube.com/watch?v=d5W0fMLRuWU : 自我感覺 : (1)自由式部份: : 目前自由式打水不太好,抓不到所謂的鞭子式打法 : 是否因為這樣,下半身總感覺較沉,而前進也幾乎 : 靠手在前進, ...

自由式和蛙式姿勢請教

Jake avatar
By Jake
at 2013-06-14T22:21
影片: http://www.youtube.com/watch?v=d5W0fMLRuWU 自我感覺 (1)自由式部份: 目前自由式打水不太好,抓不到所謂的鞭子式打法 是否因為這樣,下半身總感覺較沉,而前進也幾乎 靠手在前進,不過划手時產生的推進,感覺也不多 最多游個50m就快累死了,另外游一游 ...

游泳的訓練方式

Edith avatar
By Edith
at 2013-06-14T18:18
最近看到有朋友對於游泳訓練方式的爭執, 提出魚式游泳的訓練方式其實也被涵蓋在傳統的訓練方式裡, 這令我挺意外的,不曉得是否有比較了解的人可以具體說明, 意氣之爭就免了吧. 爭執如下 -------------------- 甲方 魚式並不是什麼新概念喔 裡面的分解動作早在很久以前就很多選手練過了 作者泰 ...

關於運動中心游泳卡的問題

Bennie avatar
By Bennie
at 2013-06-13T22:25
週三在南港運動中心買了張游泳卡可是臨時有事沒有使用 那我週六還可以拿週三購買的游泳卡去使用嗎? 會不會變成無效卡了? -- 椒 豆 脆 五 鳳 炒 炒 烤 烤 烤 塔 滑 宮 辣 三 椒 宮 蔥 鐵 麻 糖 客 沙 鮮 酸 鹽 酥 皮 更 梨 高 空 鳳 松 牛 香 蛋 保 子 杯 麻 ...