自由式划手技巧-自練的瓶頸 - 游泳討論

By Ophelia
at 2010-09-01T17:23

Table of Contents

原文恕刪

看到有版友發問加上前面我爬了之前大家討論關於划手效率

自己也有點小疑問所以想上來請教各位高手謝謝

性別：女

身高：166~167cm 每次量都不太一樣不過大約在這之間

最近菜單：採用2000m捷式長泳中間不停

目前測速：55~56min

划手次數：單趟 25m需24次換氣8次

因我不會蝶式推壁式轉身後並無採用蝶腰輔助前進約休息到止游線開始划手

手部動作平常慢慢游時都使用S型推水至胸前中線再向大腿側邊後面拉出

偶爾也會使用Z型比較接近搖櫓螺旋槳方式要超車或衝刺加速時使用居多

都有作肩部向前延伸不過兩者並沒有太大的差異一樣必須換氣8次

腳部打水以平衡為主並沒有使用太多的力氣頻率約一手一腳或兩手三腳

我很討厭水花四濺是屬於兀自靜靜地那種泳客

我看到前面版友推文都說單趟只需要 1X次划手即可

請教各位不知道這樣的划手效率是不是還有改進的方式？

是否抓水推水的效率還有可以有進步空間？

在此先行感謝各位不吝指導！

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Tags: 游泳

All Comments

By Erin
at 2010-09-06T10:00

哈~菜單跟我好像，我多300m，不過要一小時又五分鐘左右

By Belly
at 2010-09-09T01:45

其中有五分之一是蛙式。

By Ophelia
at 2010-09-12T23:00

我之前一直以為自己是靜靜的泳客，後來發現腳打起的水花

By Suhail Hany
at 2010-09-13T09:20

有時候竟然會濺到我的頭....= =||

By Caroline
at 2010-09-17T11:43

當然有進步的空間

By Mary
at 2010-09-18T12:21

不過看你敘述你打水的樣子，似乎踢得不是那麼平衡

By Yedda
at 2010-09-22T10:58

妳可以試著描述一手入水一手推水身體轉動腳打水換

By Connor
at 2010-09-25T19:47

氣..等,將這些要點之間的時間配合順序描述出來,這樣游

By Belly
at 2010-09-29T18:37

自由式時會比較清楚,其實游泳就是一連串的機械式重複

By Eartha
at 2010-10-04T04:31

動作,高效率其實意謂著動作之間的時機配合的洽到好處.

By Sierra Rose
at 2010-10-06T06:15

目前妳可以先試著握拳游,游的不順暢表示軀幹的使用還

By Lucy
at 2010-10-06T14:45

要加強.

By Daph Bay
at 2010-10-11T09:59

原PO我猜是老手了..沒有影片真的蠻難分析的你可以上YOU
2去找一下跟你游法差不多會游的女生的影片然後比較跟自

By Anonymous
at 2010-10-12T17:21

己游的差異如果看出差異但不知從何著手再來問過

By Kama
at 2010-10-13T15:03

老實說你用一手一腳這樣算蠻快的了提醒一下可能要拍下

By Kama
at 2010-10-17T00:05

水下的才比較好捉出問題點

By Rae
at 2010-10-19T21:11

大家都好強喔~都可以連續游那麼久

By Edith
at 2010-10-24T00:51

好的謝謝大家有機會我再請泳池教練幫忙拍攝
因為我都是獨自前往也沒有攝影機^^

By Joe
at 2010-10-27T08:27

海豚大的建議我等明後日練習仔細體驗過再上來補充發問

By Donna
at 2010-10-27T14:41

另想請益海豚大握拳的測試方法主要是針對身體的平衡嗎?

By Leila
at 2010-10-30T12:11

以右手推水同時打右側腿來說(一手一腳),左手入水時,妳

By John
at 2010-11-01T03:22

的右側腿膝蓋是彎的還是打直的?

By Genevieve
at 2010-11-01T20:09

如果以細分解動作我可能必須實地演練才有辦法回覆您

By Enid
at 2010-11-05T04:25

因為在陸上沒在水裡有時候很難去回想狀態

By Erin
at 2010-11-08T21:01

可能我對於腿部動作沒有特別著重大部分都只注意手部

By Erin
at 2010-11-13T06:57

也可能是因此效率不佳我明天會用心經歷分解動作

By Joe
at 2010-11-13T13:15

不過我確定右手配右腳左手配左腳

By Blanche
at 2010-11-13T17:20

左手入水打左腳照理應該右腳是打直的

By Charlotte
at 2010-11-16T16:42

http://www.youtube.com/watch?v=DmTkEwawPSw 0:18
觀察竹內慎思在0:18秒的動作,妳會發現右手入水前,膝蓋

By Zenobia
at 2010-11-16T19:08

(左膝)微彎正為鞭水動作蓄勢待發,假如此時左腿打直,那

By Lauren
at 2010-11-20T03:06

麼左腳的打水時間就會往後延後個零點幾秒,差個零點幾

By Hazel
at 2010-11-24T20:58

秒可能就錯過高效率的時間點,想一下自己動作的TIMING

By Delia
at 2010-11-27T19:31

好的我下次練習時會仔細體驗這部分的時間點

By Caitlin
at 2010-11-28T01:38

會有幫助的.

By Valerie
at 2010-11-30T01:05

再次非常謝謝您的指教

By Tracy
at 2010-12-03T05:08

不客氣:) 另外握拳游除了可以檢視平衡外,也是訓練如何

By Hazel
at 2010-12-08T02:42

用身體游泳前進的很好方式,前提是身體的控制能力有一

By Jacky
at 2010-12-09T18:49

定的水平(如平衡打水...等基本功)

By Doris
at 2010-12-11T16:50

我覺得握拳有一定的困難度很怕明後天測試結果很糟呵呵
不過我還是會先把菜單跑完另外再加碼練習握拳的狀況

By Robert
at 2010-12-15T01:34

再上來回覆您練習的心得開學在即沒剩多少時間了

By Olivia
at 2010-12-17T08:45

希望可以趁最後不到兩週的時間把不足處再做調整

By Ingrid
at 2010-12-18T06:38

請問一下你用的推壁式轉身如果沒岸好抓只有垂直的牆要碰

By Poppy
at 2010-12-19T14:36

牆的那裡才好另一個問題不知道左手或右手先到所以二邊都要
學嗎我有一邊很不自然謝謝

By Agnes
at 2010-12-23T18:36

划手數挺有效率的有耐心!

By Belly
at 2010-12-26T16:08

回樓樓上不管有沒有溝沿都沒有關係

By Edith
at 2010-12-28T04:30

因為現行水道都是右去左回所以我當時也只有學往左邊轉

By Quintina
at 2011-01-01T22:12

因為往右邊轉有時候人多或是突然有人要搶先出發的時候

By Donna
at 2011-01-04T01:04

視線反而會因為向右轉身而受到阻擋很容易就會相撞

By Valerie
at 2011-01-06T03:58

潛到四米的地方轉身也是沒岸可抓一樣停住轉身扶壁就好

By Michael
at 2011-01-08T18:28

推壁式不需要抓溝沿我是雙手觸牆腳貼壁後雙腳再蹬牆出發

By Liam
at 2011-01-12T04:20

原本我也是用抓握式但是後來去台大新體池邊很高無法使用

By Rosalind
at 2011-01-16T15:26

後來才自己修正改成推壁式雙手省力也比較不會受限

By Isabella
at 2011-01-21T12:00

我看台大新體大部分長泳者大多也是照溫蒂版主說的方式
到岸邊略停後扶壁轉身再繼續游

By Audriana
at 2011-01-24T05:29

當然若日後有機會學會滾轉就另當別論我速度還不夠快

By Lydia
at 2011-01-25T15:25

可以參考範例 http://fjusw.myweb.hinet.net/Sturn.htm

By Carol
at 2011-01-27T22:38

不太懂單手的推法

By Quanna
at 2011-01-30T00:20

http://ppt.cc/KTvV

By James
at 2011-01-30T17:46

你要想要你要順這一股力量把腳往肚子收起來，然後手推

By James
at 2011-01-31T19:55

手往前延伸的時候你也要想像你是很小心的穿過一個圈圈

By Lydia
at 2011-02-04T22:22

曾經滾轉直接往游泳池地板衝

By Caroline
at 2011-02-05T21:17

池底原來是硬的

By Margaret
at 2011-02-10T19:15

回海豚大我今天有練習握拳法果然對腿部打水有督促作用

By Lucy
at 2011-02-15T05:57

嘗試兩趟50m 約單趟27划換氣9次以後我會多練習感謝

By Lauren
at 2011-02-16T20:45

至於手腳配合的狀態我不太會描述等到之後有改善再請教您

By Sarah
at 2011-02-19T02:55

握拳法真的很棒可以檢視手部軀幹腳部的平衡穩定度

By Mia
at 2011-02-21T11:25

http://www.youtube.com/watch?v=RcZ1cTHRG7I

By Lydia
at 2011-02-24T11:39

影片的分解照順序多練,每一次分解25M就好,動作熟練後

By Doris
at 2011-02-28T09:36

划手數會大幅下降.PS:分解練習雖然悶卻是進步最快的方

By Kristin
at 2011-03-03T18:37

法,加油 :)

By Enid
at 2011-03-04T13:59

要加強. https://muxiv.com

By Hedy
at 2011-03-06T00:59

) 另外握拳游除了可以 https://daxiv.com

自由式划手技巧-自練的瓶頸 - 游泳討論

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