自由式划手技巧-自練的瓶頸 - 游泳討論

原文恕刪

看到有版友發問 加上前面我爬了之前大家討論關於划手效率

自己也有點小疑問 所以想上來請教各位高手 謝謝


性別：女

身高：166~167cm 每次量都不太一樣 不過大約在這之間

最近菜單：採用2000m捷式長泳 中間不停

目前測速：55~56min

划手次數：單趟 25m需24次 換氣8次


因我不會蝶式 推壁式轉身後並無採用蝶腰輔助前進 約休息到止游線開始划手

手部動作平常慢慢游時都使用S型 推水至胸前中線再向大腿側邊後面拉出

偶爾也會使用Z型 比較接近搖櫓螺旋槳方式 要超車或衝刺加速時使用居多

都有作肩部向前延伸 不過兩者並沒有太大的差異 一樣必須換氣8次

腳部打水以平衡為主 並沒有使用太多的力氣 頻率約一手一腳或兩手三腳

我很討厭水花四濺 是屬於兀自靜靜地那種泳客



我看到前面版友推文都說單趟只需要 1X次划手即可

請教各位 不知道這樣的划手效率是不是還有改進的方式？

是否抓水推水的效率還有可以有進步空間？

在此先行感謝各位不吝指導！






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