自由式中心軸如何不偏 - 游泳討論

By Edith
at 2019-10-09T20:13

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小弟最近買了一根呼吸管
因為懶得換氣
想專心修動作

一戴才發現
游自由式時頭會一直晃
划右手時呼吸管會左上右下偏
（視角往前看）
划左手時呼吸管會右上左下偏

最近速度也遇到瓶頸
50自 33秒
100自 1分20
1500自 27分鐘

小弟思考了一下想了幾個可能性
1.肩膀筋太硬
2.核心和腳沒力沒有穩住下半身
因為我踢水真的很慢^^
3.腰旋轉不夠（協調問題

所以想問大家該特別加強練哪些分解動作？？
或是加強哪個部分？？

手機排版請見諒
謝謝大家~~

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All Comments

By Ivy
at 2019-10-12T08:54

手的入水點假設視角往前看的話斜眼看會剛好只看到大
拇指入水太靠頭的話做延伸身體一定會偏

By William
at 2019-10-14T14:43

我的想法是延伸是靠肩膀不會靠頭吧哈哈只是感覺
自己肩膀協調很差

By Rae
at 2019-10-17T16:18

延伸是靠肩膀沒錯啊但頭多少也會稍微動到你呼吸管歪的
我覺得就是因為延伸過中線產生的當然如果你腳踢很爛的
話也會造成身體過度扭曲連帶到頭

By Skylar Davis
at 2019-10-17T20:59

拍一段幫你看。這樣的泳速應該是游得太用力了，背胸腰力
運用和四肢放鬆很重要，試著水下全在吐氣

By Eden
at 2019-10-19T00:04

身體不要彎很多人換氣時都用彎了

By Enid
at 2019-10-21T02:08

水面上看，呼吸管會晃很正常吧，雖說臉要盡量穩定保持看向
下方，但實際操作上頭相對於軀幹來說是一直在轉動的，所以
晃是很正常的，要改進或者追求的應該是整體的配合以及流暢
上面會比較有的放矢

By Skylar Davis
at 2019-10-21T14:10

補上建議，柔軟度要多拉筋，打腿要練，這些是基本功(苦笑)
，永遠沒有滿意的一天，就是不閒煩去多練。不過有個划手技
術倒是很多業餘朋友很少具備，建議是需要將它掌握起來放進
技術工具箱裡。它就是後交叉，這個可以放慢游個2拍自來做自
我檢驗

By Dora
at 2019-10-23T20:44

https://youtu.be/EZVESCiWctA

By Xanthe
at 2019-10-27T12:05

就像這個範本，划手的推水與打腿同時結束

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