自由式長泳 腰臀動作請益 - 游泳討論

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By Rebecca
at 2019-10-05T11:53

Table of Contents

各位前輩好

小弟平常都是練習自由式長泳，每次兩千

昨天請教泳池前輩現階段的訓練重點

前輩是認為我應該著重在沉浸游泳的方式，減少滑手數，增加泳距

然後盡量讓自己省力，而這個省力可以藉由姿勢調整減少水阻

但前輩講了一個我超難體會的東西...

那就是每次發力時可以利用腰跟臀的動作來增加流暢感，稍微有點豚泳的感覺

平常看影片跟觀察別人我也沒注意到這事，想請教板上...

懇請賜教阿....

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Tags: 游泳

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2019-10-10T04:25
核心啊 也覺得很難體會。前幾個月有在youtube 看到
一個臀肌發力的影片
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-10-13T08:50
請問是否有算過自己目前25/50米的划手數 核心可以腿
夾浮板 單練划手慢慢體會發力點
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-10-16T15:43
看來你的划手效率還不錯 努力看看能否練到含蹬牆17下
左右 而長泳通常是減少踢水頻率 教練都會說用大腿帶動
小腿來踢 就是要使用髖關節來訓練核心
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-10-21T06:33
這要找教練教的，文字討論很難讓人領會
Iris avatar
By Iris
at 2019-10-23T04:15
不太明白，所以這訓練目的是?另外要數划手數別忘了計秒數
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-10-23T22:24
没有计入時間單只考慮划數，根本没意義
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-10-26T11:59
倒是忘了給你建議了，補上，這裡推薦你練習下面的drill
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-10-30T10:29
https://youtu.be/F_RcP5XKTqU
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By Carolina Franco
at 2019-11-03T03:51
所以目的是改進姿勢？那一味瞎練搞減划手數可能幫助不大，
還不如多練些drill，即便是最讓新手覺得煩又累的打腿，助益
都可能比漂游減划數要來的大
Zora avatar
By Zora
at 2019-11-04T06:26
https://youtu.be/QukFTNBekLE
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-11-06T10:00
這個當年51swim論壇的泳友lcs有做過簡中字幕的，網上應該有
只是我懶得找了。跟著這套練就很夠用了
Una avatar
By Una
at 2019-11-10T15:24
https://lswim.com/3705.html
Carol avatar
By Carol
at 2019-11-10T19:48
和本科一起練自由泳
Callum avatar
By Callum
at 2019-11-12T04:16
謝謝！這影片超棒！

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By Isabella
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By Callum
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By Kristin
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