自學蝶式/蛙式 - 游泳討論

我是個從幼稚園就被我媽扔到游泳池的傢伙，還算有點游泳基礎

國中還有在游泳，高中在SARS流行之後就沒什麼游了

到現在荒廢了大概四年有吧

最近在減肥，慢跑太無聊了不適合我，所以又愛上游泳啦

懂事之後就覺得自己只能算是會游，但是姿勢還不是很標準

所以想請教一下板上的高人

自由式

打水我知道要用大腿帶動小腿，但游著游著腳好像就沉下去了，

是因為擺動速度變慢的關係嗎?可能是自己體力略差，很佩服那些自由式可以一直游的人

手的部分有時候節奏沒掌控好，左手還沒入水右手就往下划了(因為前面開始下沉

反射動作用右手去划水)，正確來說是不是要等左手回到前方右手才開始划水?

還有就是在游的時候身體要隨著左右手小幅度的轉動嗎(以頭到腳為軸)?

蛙式

總覺得自己的蛙腳沒太大的作用，不知道是不是在水中的錯覺

踢一下大概才半公尺吧，影片有些人踢一下還可以漂好久，我大概漂了0.5~1秒就停了

在泳池看到一個泳姿很漂亮的高手，換氣的時候頭上來很快就下去了，而且還沒什麼水花

就覺得自己的問題很多...動作細節都不是很標準

蝶式

最近莫名其妙就會游了，以前國中是游不起來的，第二下就很狼狽的浮不起來

因為不知道自己的姿勢怎樣所以無從改進

1.蹬牆之後往下潛然後在用腰扭上來配合划手上半身可以浮的很高

2.不蹬牆的話先踢一下蝶腳在划手感覺肩膀浮出水面一點而已

(不知道是不是沒扭腰的關係)

想請問一下哪個才是接近標準的划手動作?

昨天游的蝶式都是蝶腳一下之後才划手，雙手入水之後小蝶腳一下，然後在一個大的蝶腳

接划手這樣循環，爬了文發現好像要蝶腳跟划手同時進行阿!

蝶腳有分大小嗎?

表達能力不好請見諒= =" 希望高手能分享一點學習過程的小技巧給我...



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