自仰蛙影片請教 - 游泳討論

※ 引述《alease (alease)》之銘言：
: 各位大大好啊！小人是每天睡前一定要看完今天swim板文章的忠實板友，但這應該是第一次po文吧我想。小人自從...椎間盤突出開刀失敗，變成「手術失敗症候群」的一員後，就開始嘗試各種不同的復健方法，也從此開始我游泳的復健生活，學游了一年多雖然症狀還是沒什麼改善，但卻從為了復健而游泳，變成...愛上游泳！所以也想精進自己的泳技，po上自仰蛙的影片，請各位大大幫忙看有什麼要改的地方。感激不盡！
: 還有啊，最近有個游泳的日本動漫(free男子游泳部）很讚很熱血喔！
: 自由式
: http://youtu.be/Uej4rMMpm7U
1.手偷跑：手划的時機是入水的瞬間，你可以參考#1HtHSSO7的練習方法。

2.入水太大力：你可以練習Finger Tip Drag，影片如下：
https://www.youtube.com/watch?v=XITzpum5lxA
這個動作的你可以這樣一步一步練習：

a.手划到底後把手肘放鬆的抬起來，一切都是慢慢來。

b.你會感覺你的收是抽離水面，然後用手指划過水面到前面，一樣入水的瞬間在划手。

c.輕輕的把手放入水中。

: 仰式
: http://youtu.be/6ZhG8XyXMRI
1.練習單手打水：先從單手打水調整打水的節奏，節奏一樣是1212121212。

2.練習單手延伸轉動：上面那個動作ok後，試者把你的"手掌"轉向池底，盡可能的把手延

伸出去，感覺就像自由式的延伸一樣，另一邊的肩膀會稍微的離開水面。

3.如果腳沉了：如果你發現你腳沉下去，請把頭轉往池底，調整重心向前，感覺把屁股抬

離水面，調整好後再把頭轉往水面上。

4.抓水：上面那個動作ok後，你試這練習自由式的高軸抓水，如果做不出來，同樣先練習

把頭轉向池底，練習抓水。

: 蛙式
: http://youtu.be/rz2RgauCV9A
你目前的蛙式就是休閒的游法，不過你想要游競技一點(通常比較累)可以用一下方式學習

蛙式前後擺動的動作：

1.頭不是抬頭是靠抱水：你的頭太早抬起來了，應該在抱水後在抬頭(利用抱水的力量)，

這樣你的腳也比較不會在水面上空踢。

2.上面那個懂了你就練習一下蛙手蝶腰，上來換氣的時候挺一下腰，讓下半身稍微沉下去

，不過記住不是把身體拉高，挺腰時你要把重心放在前面，方向還是向前。入水時你會發

現身體更沉一點，你也會感覺到屁股比頭還要靠近水面(這時別人看你應該是汗水面平行)

2.腳沒有夾水：蛙腳少了最後的那個動作，你只要記住踢出去後腳要伸直這樣就可以改善

了，另外你看一下北島的游法就知道甚麼是伸直。

https://www.youtube.com/watch?v=3sjjv-vNExs

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