自主訓練方法 - 桌球

By James
at 2018-06-22T15:21

Table of Contents

最近回家，
和我侄女聊她去學桌球的心得，
她和我說她連續打50幾個球手就很酸，大概打150球以上就會沒力了，
我是不知道她說的數字是怎麼來的，
我想問問有沒有什麼方法可以增加這方面的體能？
她還說只要打太多球，
腳底的筋就會很痛，
有誰打球也會有這種情況的嗎？
還有我侄女是對桌球很有熱忱，
但只有每個禮拜上一次的桌球課1hr，
平常是有和她爸媽練習，
但也是一個禮拜1.2個小時這樣，
據她說和爸媽練習沒什麼效果，
所以我想問
有哪些自主訓練的方法可以增加球技的嗎？

--

Tags: 桌球

All Comments

By Jacky
at 2018-06-26T02:45

多大年紀呢？正常手應該不會痠的除非真的太小

By Kristin
at 2018-06-29T17:32

腳底不舒服的部份要考慮鞋子設計和地板的材質

By Una
at 2018-07-04T16:41

建議還是不要穿太薄的鞋子

By Enid
at 2018-07-06T17:16

至於肌肉痠我是覺得還好運動時本來就會肌肉痠啊
你跑步的時候也會腳酸吧

By Andrew
at 2018-07-07T03:18

體能跟陪練靠阿伯了

By Bennie
at 2018-07-08T03:53

她已經國三了～

By Damian
at 2018-07-12T06:17

數字怎麼來？邊打邊算阿，訓練過程都會要求幾球一
組，達標才能怎樣怎樣，這方面主要是透過手痠來自
行調整，正痠的時候調整至不痠的這個過程極為重要
，因為這個部分光說是不行的。

By Daph Bay
at 2018-07-15T05:31

足筋膜的狀況每個人不一樣他平常其他運動也會這樣嗎

By Carol
at 2018-07-19T03:41

女生要找人陪練很簡單，直接去球館就好，不過國三開始
學球真少見，大家都是這時不打拼學業

By Tom
at 2018-07-22T14:27

常見自主項目:揮空拍增加身體協調流暢,意象訓練組織戰術

By Emma
at 2018-07-24T00:18

簡單重量增加爆發力,下肢訓練增加腳步敏捷

By George
at 2018-07-27T09:32

各種顛球增加手部細控制

By Vanessa
at 2018-07-28T04:41

還有幾乎很少會有跟誰練會練不到東西的
就看他怎麼去設計&執行了

By Andrew
at 2018-07-28T08:50

動作不對鞋子不對不然沒那麼容易累

By Ethan
at 2018-08-01T15:13

正常應該是大腿痠啦

By Mia
at 2018-08-06T04:45

自主訓練用金屬練功拍吧？，五分鐘就好。話說我都膝蓋痛

By Adele
at 2018-08-06T17:48

跳繩可以增進基本體能

By Lauren
at 2018-08-09T15:29

連續多球手容易痠要注意放鬆
而非再肌肉繃緊的狀況連續發力

By Connor
at 2018-08-10T02:57

腳底會痛，平時用熱水泡腳可緩和

By Doris
at 2018-08-14T23:37

也推薦穿有亞瑟膠的羽排球鞋

By Liam
at 2018-08-16T16:45

自主訓練不是要在強度效果熱情中先取得平衡嗎XD

By Faithe
at 2018-08-17T17:04

我是過來人中間細節不容易說明不是手痠就會進步

By James
at 2018-08-19T16:48

手的哪裡算？

By Jack
at 2018-08-24T12:00

手痠產生的理由起因於持拍手腕鬆散引起的手掌疼痛

By Ingrid
at 2018-08-27T04:31

理由類似使用不合適的枕頭睡覺引起的肩頸痠痛
要矯正這個必須從骨頭下手

By Dorothy
at 2018-08-29T09:58

手腕是由兩片橈骨組合支撐穩定全靠這兩片

By Catherine
at 2018-09-02T23:51

不正確的橈骨使用就像沒有地基的房子

By Eden
at 2018-09-03T10:49

籠統地說用手腕兩塊突出的上下關節穩定手掌跟球拍

By Frederica
at 2018-09-07T18:07

因為普遍來說很少人刻意用這兩個關節穩定手掌

By Callum
at 2018-09-08T04:36

這兩片關節同時回歸原點的時候這時候的手掌最穩最舒適

By Callum
at 2018-09-09T20:17

可以有效控制運動傷害

By Yedda
at 2018-09-11T18:14

不正確的骨頭用法就像七傷拳練得越認真傷得越重

By Jacky
at 2018-09-12T20:25

運動如果有科學應致力用各種知識減少不正確的疼痛
關節疼痛對人的困擾極大不可逆也不會進步

By Susan
at 2018-09-15T20:44

腳底的疼痛來自於急停追逐急停追逐

By Belly
at 2018-09-20T12:37

就像開車子的輪胎煞車起步煞車起步

By Ethan
at 2018-09-25T04:29

有人嘲笑過桌球省力卻對其中傷害輕描淡寫

By Blanche
at 2018-09-26T10:14

桌球反應時間短初學普遍用單一肌腱不懂均勻地分散受力

By Skylar Davis
at 2018-09-29T10:33

受力跟登山下山一樣上山容易下山難

By Regina
at 2018-10-02T15:39

受力對體能消耗極大但是很不容易察覺
等到身體察覺了往往已經累積一段傷害

By Andy
at 2018-10-05T20:11

健身房有捕手我們的捕手是我們的筋膜筋膜也會疼痛罷工

By Regina
at 2018-10-08T08:00

有兩種程度第一種是發炎可以冰敷第二種是沾黏冰敷無用

By Frederica
at 2018-10-11T15:37

比喻暗瘡開刀把壞掉的東西拿出來沾黏必須自己拉開壞組織

By Charlie
at 2018-10-13T04:56

沾黏是常見的手術併發症手術成功但是術後失敗

By Una
at 2018-10-17T16:40

參考自中醫骨正筋柔氣血自流

By Ula
at 2018-10-21T20:46

筋肉疼痛就是骨頭弄回去其他自然會長回正確的位置

By Jessica
at 2018-10-23T05:40

感謝以上大大們解說和建議～～

By Sarah
at 2018-10-27T05:46

扁平足？沒做暖身？

自主訓練方法 - 桌球

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