臀中肌你練對了嗎？為什麼要練臀中肌？ - 路跑 Road Running

有人說臀部是下肢的馬達，我說臀部除了是下肢的馬達外，

還扮演著承上啟下的功能，臀部肌肉包含臀大肌、臀中肌及臀小肌，

其中又以臀中肌及臀大肌最為重要，臀中肌往下控制著髖關節

且影響膝關節的生物力學，往上則替做為脊椎基底的骨盆維持平衡，

並傳遞上下半身之間的力量。


研究指出髕骨股骨疼痛症候群(PFPS)、髕骨外翻、髕骨軟化、

髂脛束症猴群(ITBS)、前十字韌帶斷裂及阿基里斯腱病變等

都與臀中肌無力有關。


這也就是許多版友建議有PFPS及ITBS的人練臀中肌的原因

詳細請參考

練臀肌正夯！除了臀大肌外，臀中肌更重要！！

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