膝蓋髕骨軟化的運動 - 皮拉提斯 Pilates

髕骨軟化症已經二十年左右了

跑跳劇烈運動都會不舒服

看到很多網路上的說法都是說髕骨有問題要練股四頭肌跟臀肌

也有很多說要練核心運動

本身有學過皮拉提斯約兩年

請問皮拉提斯哪些地板動作可以針對膝蓋痛所需的肌力復健?

我比較有感覺到練到股四頭肌的是side kick front and back

然後臀肌大概是bridge

不知道還有哪些呢？

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