膝蓋髕骨軟化的運動 - 皮拉提斯 Pilates

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By Skylar Davis
at 2018-02-28T23:44

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髕骨軟化症已經二十年左右了

跑跳劇烈運動都會不舒服

看到很多網路上的說法都是說髕骨有問題要練股四頭肌跟臀肌

也有很多說要練核心運動

本身有學過皮拉提斯約兩年

請問皮拉提斯哪些地板動作可以針對膝蓋痛所需的肌力復健?

我比較有感覺到練到股四頭肌的是side kick front and back

然後臀肌大概是bridge

不知道還有哪些呢？

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All Comments

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By Michael
at 2018-03-01T11:34
加強臀中肌及股內側肌
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By Odelette
at 2018-03-01T23:25
樓上正解，我去看醫生也說我是這個症狀，練上述就好了

健身工廠新店廠金卡會籍

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By Sandy
at 2018-01-20T14:52
因為報了教練課，無法兼顧兩邊健身時間，所以決定先轉讓合約。 有需要的朋友請站內信聯絡~ 【轉讓】 健身工廠新店廠的會籍， 金卡會員、合約至2018.7.22， 每月988元， 如想在其他地方運動，轉讓合約後也可以轉廠。 承接合約只需轉讓廢300元， 可以免入會費及手續費， 現省2500元喔! - ...

請問有沒有台北或新店物理治療的皮拉提斯

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By Edith
at 2017-12-19T13:01
大家好，小弟這幾年腰很痛，今年5月去台大照X光後醫生覺得是坐骨神經痛 建議復健 目前是在新店的劉建梅診所復健，從一開始的一周6次到現在一周3~4次 有明顯的改善，但始終沒辦法到不痛的程度 跟醫生討論之後建議可以試試看皮拉提斯物理治療 版上爬了一下文，看到古亭有一家虹約，如果沒有意外的話樓上應該也還是他們的 招 ...

虹約強力核心運動課程

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By Andy
at 2017-11-06T18:37
大家好！我們是位於古亭捷運站旁的虹約健康專業核心運動訓練中心， 最近推出了強力核心運動課程，相關課程訊息內容請參考以下網址： http://www.i-dream365.com.tw/index.asp 如有任何相關問題或對我們有興趣的朋友，非常歡迎來電與我們聯絡喔！ 我們的聯絡電話是 (02) 23 ...

Pilates的墊子

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By Madame
at 2017-10-12T12:12
初學想請教一下 皮拉提斯的墊子是不是一般跟瑜珈墊不太相同? 我看好像都是比瑜珈墊還厚(ex: 1.5cm) 類似健身墊, 屬泡棉類, 不像瑜珈墊還有防滑需求, 材質也比較多樣 所以一般來說, 其實只要是厚墊子就可以了? - ...

台南world gym 會員

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By Susan
at 2017-09-30T16:26
到2018/09到期 月費1499 轉讓費由我負擔 全台灣都可以使用哦 有需要請電聯我0977184104 - ...