膝蓋酸痛，下樓梯無力 - 籃球

※ 引述《rookielu (rookie)》之銘言：
: 大家好，碰到個情況跟大家請問一下，
: 我35歲，有一週三次的打球習慣，
: 前陣子下雨+工作因素，三週沒運動，
: 直到昨晚才又開始有機會碰球，
: 在場上就有感到右膝無力，
: 想說是太久沒運動導致，
: 沒想到打完後回家，
: 上樓梯右膝無力感更明顯，
: 下樓梯更跨張，會越走越痛，
: 最後靠左腳撐下樓。
: 今天一早起來又沒事了，
: 今晚照常跟朋友打球，
: 在套著護膝跟減少衝搶下，
: 今晚回家上樓梯無異狀，
: 但下樓梯發生跟昨晚一樣，
: 痛的更明顯，
: 甚至連左膝都來了。
: 兩膝不適症狀不同，
: 右膝—前面&外側，爬樓梯疼痛，沒活動不會
: 左膝—後側悶痛，會持續，躺著也會。
: 有計劃下週去做檢查，
: 在此想請問一下，
: 這是哪類的情況，
: 該看骨科或運動傷害，
: 是否要留意或避免什麼，
: 想多知道些。
: 真不希望新買的球鞋就要含淚拋售了…

可以借問一下關於膝蓋肌力訓練嗎(大小腿)
除了半蹲(馬步)，貼著牆坐懸空椅
還有哪些訓練方式？
想預防受傷@@
本身體重稍微比較重，切入時覺得對膝蓋負擔不小想問問

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