膝蓋軟骨發炎~~~ - 運動

By Linda
at 2006-11-11T00:00

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最近騎自行車爬坡~~~都感到相當的吃力~~~~~
膝蓋無力~~~又酸又痛~~~
後來去求診~~~醫師說~~我的膝蓋軟骨發炎~~~有受損~~~
應該是運動過度~~~
醫師要我先休息三個禮拜~~~吃一個禮拜的消炎藥~~跟肌肉鬆弛劑~~~~~
請問~~三個禮拜之後~~我是不是又可以恢復以前的實力~~~
我已經運動一年多了~~~最近發現越來越退步~~~實在讓人很沮喪~~
已更新項目:
chienhuangkuo
您的回答讓我相當的認同~~
請問~~我的問題是不是應該去找復健科~~~
我並不想放棄自行車的運動~~可以告訴我~我該如何節制的運動~~而不會運動過度傷了膝蓋~~
我住在苗栗~~可否介紹好的復健師~~~
在此先謝謝您~~~

Tags: 運動

All Comments

By Tracy
at 2006-11-13T04:21

騎自行車爬坡:本來就很吃力,相信你是勇於挑戰的人,不知熱身充不充分?膝蓋軟骨發炎休息三個禮拜~~~吃一個禮拜的消炎藥:西藥不是仙丹,恢復實力仍要循序漸進,不知運動的目的為何?若是年輕人甚至是選手的話,要好好保護, 以免運動傷害, 若是中年人的保健運動,真的不鼓勵從事如此高難度的運動,
2006-11-12 00:33:44 補充：
剛回顧你的發問題,可知你對單車的熱愛,單車的運動傷害來自於大腿前後的肌肉太不平均的運動,使得附著在髕骨上的肌腱受力太大,如果你真的熱愛單車, 不妨到健身房或復健科學習大腿後側肌肉的訓練,一項運動要進步絕對不是一直做就會進步,就像籃球一直投也不表示打得好,基本功夫滿重要的

By Catherine
at 2006-11-12T08:50

你可以看這一期單車誌（第29期），第110頁裡面有推薦一個 Pernaton關節凝膠，瑞士產的，直接擦在膝蓋就可以了，我覺得還不錯用，成分是葡萄糖胺，跟維骨力一樣，針對關節補充營養的，而瑞士這一條凝膠更可以針對局部的膝蓋部分加強，還可以減緩疼痛、恢復軟骨彈性。
真的不建議吃消炎藥與肌肉鬆弛劑，很傷身體，但是關節需要的葡萄糖胺身體若無法提供足量給膝蓋，當然運動越多越退步，就像單車我們要上油，膝蓋當然也要上上油。

By Tom
at 2006-11-13T23:57

膝蓋軟骨發炎~~~有受損~~~應該是運動過度肌腱攣縮造成髕骨上移o
可用拇直按殯骨外上延由內向下旋轉髕骨(輕輕的不要太用力),然後腳踢一踢o
2006-11-14 12:10:12 補充：
不要跪到或撞到髕骨

By Anthony
at 2006-11-15T05:56

膝蓋泡有點燙的熱水10分鐘..膝蓋及小腿肚抹麻油.用瓷湯匙刮到黑青.刮到瘀血散開..每週一次

膝蓋軟骨發炎~~~ - 運動

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