膝蓋痠痛該怎麼辦?? - 運動

By Ingrid
at 2015-05-02T00:00

Table of Contents

本人目前13歲女生
平常的運動就是騎腳踏車和打籃球....
其實小學大概五六年級的時候 , 就開始發現偶爾會膝蓋痠痛無力...
但是去年升國中之後膝蓋痠痛的次數越來越頻繁......
然後幾乎是每次打完球或跑完步膝蓋就會開始痛!!
請問這是怎麼了???
要馬上去治療嗎??
如果看醫生了最快大概多久會好??
因為我六月份還有鬥牛比賽 , 覺得要馬趕快治好 , 要馬就撐到比完賽也接近暑假了
好做休息...
誰能建議一下?

Tags: 運動籃球

All Comments

By Valerie
at 2015-05-06T14:24

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛、腓骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定；簡單來說，若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠，或是肌肉力量失去平衡，骨骼結構相對的會較吃力，造成膝蓋的症狀。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的徒手整治技術，針對真正的問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士，可以給你專業上的建議幫助。

By Erin
at 2015-05-03T19:16

注意飲食
儘量攝取可以減少發炎的食物，避開引起發炎的食物。高果糖玉米糖漿(HFCS)和紅肉充滿Ω6脂肪酸，容易造成發炎症狀。加工處理的糖與飽和脂肪都是造成美國民眾過重與肥胖的禍首，而過重與肥胖正是關節炎的肇因。富含Ω3脂肪酸的食物有益於減輕發炎症狀，如深海魚類、亞麻籽、顏色鮮豔的水果、深綠色葉菜類以及橄欖油。
補充必須的健康食品。最近的科學研究指出，使用生薑、葡萄糖胺(glucosamine)和軟骨素(Chondroitin sulfate)可以舒緩嚴重的膝蓋關節炎。
不要懼怕運動
許多關節炎患者害怕運動會造成病情惡化，事實剛好相反。每天晚上做一些和緩的運動，隔天早上關節就比較不會那麼僵硬。例如看電視或坐在書桌旁時，應經常變換姿勢，定時左右擺動脖子，甩動雙手，然後彎曲及伸展雙腿。保持和緩的運動速度，活動後要讓關節多休息，避免過度使用關節，產生更多沒必要的疼痛。
如果關節能夠承受得住，每天走路20至30分鐘可以預防關節炎惡化，騎腳踏車與游泳也很有助益。其他溫和性的伸展運動如瑜珈和太極拳，以及氣功如法輪功等，都能舒緩關節炎的疼痛。
您可上網搜尋~~~
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By Valerie
at 2015-05-03T02:47

您好：我提供您專業資訊參考
您的腰椎第三椎有錯位歪曲壓迫神經、膝關節有移位角度不對就會痛
根據我四十餘年研究經驗，只要用專業技術導正自然好轉
請參觀我的部落格文章，如需幫忙請來電或****(ID:scchl)免費咨詢
祝　早日恢復健康
參考資料：世全傳統整復推拿周協利 (酸痛盲聾啞研究專家)

By Ethan
at 2015-05-02T06:43

筋絡損傷所致
可用< 阿是穴鬆筋術 >處理
即能快速改善
祝順心

By Callum
at 2015-05-02T16:11

然後幾乎是每次打完球或跑完步膝蓋就會開始痛!
原因: 任何運動完後，上班，工作勞動，按摩，復健…等等或受傷後都會產生的[凝血，凝氣。乳酸，胺基酸，廢棄物=氣結]無法自行排出。代謝不良後遺症。導致停留在患處部。把癥結找出，給於疏通排除[這需要技巧，方法，方式]。方可有效，沒找癥結，沒有排除，效果不彰。痠痛要治本，不治標。可以練習自我復健，這是筋絡出問題。這需要用[技巧，方法，方式]來解決。方式角度要正確。便可解決痛。此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋絡損傷自療法]，[發現問題刮痧排除]之三書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠刮痧拔罐所]網頁. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言或先諮詢. 祝你早日康復.O[金忠刮痧拔罐所].[汐止] 位置{地圖}

By Ophelia
at 2015-05-06T01:03

依照你的敘述是膝蓋受傷
使用筋肉放鬆術通常須要一兩次才會好

膝蓋痠痛該怎麼辦?? - 運動

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