膝蓋會痛正常嗎 - 路跑 Road Running

我跑步的年齡是1個多月 8/25到現在

雖然以前也有跑過 但都是斷斷續續 差不多1個月2~3次

我是大學生大四 以前的極限大概4公里左右 不過大概跑到3公里就覺得快往生了

練了一個月的跑步現在最多可以用LSD的速度 跑12K

平常跑步跑5~7公里左右 偶爾心血來潮想跑LSD就是以90分鐘為目標

-----------------以上自介，希望有助分析問題-------------

我平常如果跑5公里以內 我的膝蓋不怎麼會痛

但只要一跑到8K以上 8K不一定，是偶爾 但10K 12K 跑完膝蓋就好痛

痛的程度是會明顯感到疼痛 還不至於影響走路 也還受得了 但跑步就無法了

我的速度平均7:30 10K 1:15:XX 這樣應該不算快吧

而且跑完其實不算累 還不到癱軟的地步

我跑步是用姿勢跑法(不確定有沒有正確就是了)

假如今天跑完10K 隔天早上一定會很痛 但到了晚上就好了很多(同一天)

幾乎只剩輕微

我在想有人說膝蓋的肌肉需要訓練 會不會是我短時間從4K進步到10K

膝蓋肌肉還沒長齊

還是我真的有什麼其他問題存在 像是我的姿勢也不太確定正確與否

不過跑短的幾乎不怎麼會痛

我現在大四沒什麼課 所以跑的時間很多 會不會是太操?

如果跑短的5~7K 幾乎就是天天跑 跑長的會休息個2~3天

就是休息到腳膝蓋不會痛 就繼續跑

現在跑步幾乎每一次都是不斷地在突破紀錄 不管是距離或是速度

想來發問其實是想說 膝蓋有可能會有永久性的傷害 不想因此而斷絕跑步生涯呀呀呀呀...

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