膝蓋會痛姿勢或鞋問題? - 路跑 Road Running

By Olga
at 2016-04-15T14:35

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hi 大家好

因太胖開始想運動減脂肪
環境:跑步機
速度:5~7km/hr
時間:週1~5每天跑走3x分
(又胖又貧血只好累時改快走)
扣除週末已跑七天了
鞋:前六天休閒鞋會痛後改籃球鞋
身體:身高172 體重87
體脂率28.1 骨骼肌率30.4
其他:我本身偶爾蹲下起來時膝蓋前會痛喀啦聲

狀況:1.跑完膝蓋兩側會痛尤其走樓梯
2.跑時小腿緊繃似抽筋
請問這兩問題是我姿勢不對 ?
還是鞋子不好?
或體重太重?
買專用鞋能改善嗎
近期亞瑟士過季團購又該如何選?
該買高支撐 ? 還是高緩衝?
※ 編輯: ForeverT (114.136.180.72), 04/15/2016 14:41:48

推 a9121042: 主要出問題的是你的身體，連續幾天跑下來吃不消啦！你該04/15 14:42

→ a9121042: 做的不是買鞋也不是調整跑姿，而是多排休幾天給身體休息04/15 14:43

→ MOMO0478: 先了解自己的身體吧04/15 14:44

※ 編輯: ForeverT (114.136.180.72), 04/15/2016 14:45:48

→ eyesblues: 建議先用走的，早晚走三千或一小時一個月，讓肌力變強 04/15 15:34

→ eyesblues: 之後再跑跑走走或超慢跑，先減重可以天天走，不用跑。 04/15 15:34

推 theworld62: 亞瑟士去內湖家樂福或三井outlet看看就會有很便宜的了 04/15 16:03

推 m1213708: 這只是胖子的必經過程!!不用擔心 04/15 20:40

→ ForeverT: 樓上讓我想哭又想笑 04/16 00:40

推 ishiyoshi: 胖子跑到瘦膝蓋就好了嗎? 04/18 17:30

→ bowmin: 共勉之(偶也速胖子) 06/09 20:02

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