膝蓋挫傷 - 籃球

我是一月底的時候受傷的

原因是騎車摔倒，然後左膝被車子壓住

那天很快的就腫起來，可以走路可是很困難

有先冰敷，然後醫生判斷骨頭沒有斷掉
(因為我是上合歡山的時候跌倒，那時只有救護站，所以醫生是用手摸的)

我是在隔了三天後才去看西醫(這三天不間斷冰敷)

因為還是很腫


我那時沒有照X光 是照超音波

醫生判斷骨頭沒事，說如果會痛的話再來抽積水

他說多休息和持續冰敷


第二次看別家西醫

大概隔了兩個禮拜吧，因為還是會痛

有照X光和抽膝蓋的積水

醫生開了 肌肉鬆弛劑、消炎、止痛三種藥給我

還是要我多休息


之後我的膝蓋就是呈現走路不會痛，壓會痛，偶爾會軟腳的情況


上上個禮拜下雨，我很白癡騎車時穿短褲淋雨

兩天後起床不久，發覺腳彎曲的時候很僵硬而且會痛

當下我就開始冰敷(因為現在住外面，附近的醫院之前看過後都不太信任)

之後就恢復上面的狀態


清明連假回家時，去看了中醫(我比較信任的醫生)

他說是內部挫傷，而且那時候有點腫(臏骨左下和右下的凹陷處)

之後的四天連假我每天都去針灸和敷藥，不敢推拿

我問醫生怎麼做復健，他說多休息+抬腿+熱敷，平常戴護膝(LP 788CA)


想請問各位板友，

除了上述的復健外，我還需要做些什麼嗎

如果我去掛復健科適合嗎??

另外我有在打籃球，要怎樣訓練才可以避免膝蓋受到太大的壓力(不然我怕會磨損太快)



因為不能上場打球很難過，平常都有看這個板的習慣，所以決定發文討教

謝謝各位看完落落長的文章



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