膝蓋如何復健(自行我不想看醫生) - 籃球

By Damian
at 2008-09-17T00:00

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我的膝蓋都會痠痛,沒去給醫生看過,請各位大大給點意見,我有打籃球的習慣(都有帶護膝)
Update:
我左腳膝蓋會痠痛,酸痛點在中間,不知道有什麼發法可以降低酸痛,我今年15歲,體重85公斤,拜託囉!!^^ 給點意見.

All Comments

By Kristin
at 2008-09-20T01:09

我的膝蓋都會痠痛,沒去給醫生看過,請各位大大給點意見,我有打籃球的習慣(都有帶護膝)
依您所言何膝會痠痛、可能在你打籃球有否撞膝或臀部坐地板致該脚之「髖關節」也會異位變長短脚才會疼痛、因此關節照X光看不出異常是「盲點」也在受傷時應一併檢查正位才會雙脚同長走路才不會用踮脚或用脚刀走路，只有專業才曉的因該處無神經沒人去探討及將長短脚正位此才是重點。
★請您正躺床上請人看傷到的脚後跟是否比另一脚長，若是就要先找到在骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」己外展所以脚變長短，因髖關節處無神經致脚長短而不自覺，致此一定要先將該脚先歸正位即可走路身體才不致斜一邊重量即落在膝関節走路才不會痛，當您走路時請人從旁邊察知，你是否用脚刀走路致壓力在膝外側也，目前很少人去察覺，逐日骨盆也歪斜，致脊椎側彎(肩膀高低)。
★處置方法：
一、請正躺床上雙脚伸直請人看後腳跟馬上可查知是否長短。
二、痛脚是短：請坐椅子1/3該脚(脚踝)屈脚成>往身體上拉、放在不痛脚之膝蓋上方、痛方之手掌壓在痛脚膝蓋內側、輕壓到不動、然後往下頓推即會有「卡」之聲(有時無聲)即該腳己正位。
三、痛脚是長︰請將該一脚成<型跪在床上邊，身體往前伏壓該脚30秒即可變短，因「髖關節」外展入正位也。
四、上列方法若乃無效建議在骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」位置綁上2.5吋彈性繃帶{西藥房有售）或長布腰帶、繞該處10圈綁緊，蹲12下即可雙脚同長且正位後，30分鐘後才可解開、再躺床上檢查是否同長、若同長即可走路試試還會痛、若不會痛即大功告成。
五、若仍痛：因髖關節內「股骨頭」在髖臼內轉位，請側躺在床上、痛側位置下方放一本精裝本書在下方請用雙脚曲伸擺動7-8下用側身重量將凸出骨頭壓滑在髖臼內即正位大功即告成，（另一側也要用上列方法）下床蹲三下走路即不痛。
六、以上供参攷、主因在傷到腳致該脚變長短腿且韌帶鬆動、綁上彈性繃帶或固定帶24小時綁一個月即可。
七、建議脚痛勿盤腿、勿踢及坐機車後座因腿大開會使「髖關節」異位脚變長膝蓋即痛，您打籃球的時候習慣帶護膝這很好。
★★★以上方法供DIY若無改善、請至骨科就醫較妥當好嗎?
2008-09-18 22:58:36 補充：
左膝痛→看是否有長（短）脚。若有用上列方法(二)(三)DIY即可馬上不痛。

By Skylar DavisLinda
at 2008-09-21T09:10

膝蓋中間骨膜發炎疼痛.的治療
使用傳統療法..熱敷拍打.配合刮痧..約兩次可以改善
30餘年治療痠痛經驗

By Margaret
at 2008-09-17T19:58

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By Kama
at 2008-09-21T16:15

你好：你並未說明痛點在那裡，依判斷應是臏下酯肪墊發炎，
如是你可在臏骨的兩側（以內側居多），找到酸痛點

By Emma
at 2008-09-20T02:28

不知道你幾歲?但我知道最近有很多年輕人約35歲左右都有這種狀況,很有可能是退化性關節炎提早來臨,多吃鈣片+D3.會對你有幫助!最好看個醫生照個x光啦.檢查後會比較心安!

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