膝蓋受傷的替代運動項目 - 路跑 Road Running

Madame avatar
By Madame
at 2016-07-14T10:54

Table of Contents



大家好，首次在板上PO文居然就是受傷請教文QQ

小弟受傷前的固定運動的項目為慢跑跟棒球

可能是一下子把跑步的強度提升太多，加上棒球是捕手，長時間蹲著

肌力跟不上意志力，導致膝蓋受傷


左腳膝蓋後面膕窩 + 小腿腓腸肌靠近膝蓋位置痛到不行


中間有看醫生和復健，到現在兩個月了還沒完全復原



現在雖然好了很多，走路還算正常

但是

無法蹲下，腳後勾的動作會痛、膝蓋彎到小腿貼大腿的程度會痛(不用腳的肌肉自己用手

扳也一樣)...等等




醫生是跟我說能坐著躺著就不要讓腳出力，因此我好段時間沒運動了QQ


想請問版上前輩，有無可以替代的運動項目

目前想到的只有去健身房，做上半身的重量訓練QQ


感謝大家

--
http://i.imgur.com/j0gOvVp.jpg

--
Tags: 路跑

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2016-07-18T16:17
游泳 水中慢跑
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-07-22T21:39
游泳
Ula avatar
By Ula
at 2016-07-27T03:01
瑜珈是非常好的運動.而且可以幫助復健
Liam avatar
By Liam
at 2016-07-31T08:23
騎單車看看
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-08-04T13:45
跟我之前拉傷韌帶好像 去復健科看一下幫助蠻大
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-08-08T19:07
念書時腰部脊椎常常痠痛 上瑜珈課就沒復發了
Callum avatar
By Callum
at 2016-08-13T00:30
一年多沒認真上瑜珈課還是活蹦亂跳喔 對核心肌群很有
Enid avatar
By Enid
at 2016-08-17T05:52
幫助 核心力量(大小肌群)夠對慢跑跟棒球都有幫助
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-08-21T11:14
推一下BABYMETAL. XDD
Cara avatar
By Cara
at 2016-08-25T16:36
瑜珈 游泳
Doris avatar
By Doris
at 2016-08-29T21:58
腰部稍微舒展後，躺著朝天慢慢空踩腳踏車如何？
Mary avatar
By Mary
at 2016-09-03T03:20
游泳游自由式或仰式
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-09-07T08:43
復健時問問物理治療師，請他們幫忙評估
Heather avatar
By Heather
at 2016-09-11T14:05
游泳....
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-09-15T19:27
吃x代替 懂?
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-09-20T00:49
我三年前膝蓋有問題的時候是踩橢圓機，重量調輕一點

東京馬拉松10K問題

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-07-14T09:47
請教各位大大 東京馬拉松的10K，真的只有日本人可以報名嗎，謝謝。 因為fb的海外跑馬趣版是如此說的 可是我真的很想報名10k 煩請了解的人可否回答我，謝謝 - ...

strava 的批踢踢路跑版

Ula avatar
By Ula
at 2016-07-14T06:12
有在使用 strava 的板友們 我剛剛在 strava 上開了一個批踢踢的路跑版 連結：https://www.strava.com/clubs/ptt_running 點選加入，就可以看到其他板友的運動路線 大家可以互相交流，鼓勵，並得到下次跑步的路線靈感喔！ - ...

GPS運動錶選擇 (FR235/VAHR/FR735/SF810)

Faithe avatar
By Faithe
at 2016-07-13T19:59
我735XT的使用者，上一隻心率錶是bryton cardio 60，但因為不太習慣綁心跳戴所以使 用次數不多。 735XT，因為是閃光送的，所以價格方面無法給您意見(不過我確定自己是沒辦法下手，真 的好貴QQ…) 心率監測和GPS，我這週慢跑兩次都是5K左右，單車也兩次大概10K左右通勤，兩隻錶比起 來 ...

asics gt2000脫膠

Elvira avatar
By Elvira
at 2016-07-13T19:40
我的越南製 2014年上半年出的GT 2000也有鞋底整塊掉下來的問題 差不多去年開始 越掉越多塊 大約每兩天穿一次 主要走遠路 好幾年前的Kayano不會這樣整塊整塊一直掉 還掉一堆 底部磨損我會視為正常現象 asics號稱的耐磨大底原來現在品質是這樣 而且現在連GT 1000定價都破300 ...

ASICS GEL FEATHER GLIDE-3

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-07-13T18:29
各位路跑版眾大家好: 上周末到ASICS的OUTLET門市選購跑鞋時， 有試穿到一款名為GEL FEATHER GLIDE-3的款式， 當下覺得鞋子 本身重量很輕盈，對腳掌及足跟包覆性也很足夠。 所以就購買了一款淺藍+螢光綠+部分白底/白條紋的配色回家。 之後隔天上官網想查詢這款跑鞋的資訊時， 發現台灣官 ...