膝蓋受傷應如何解決 - 籃球

By Blanche
at 2007-08-16T00:00

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我從高中開始常常打籃球通常都是用左腳起跳左腳落地久而久之我發現我左腳膝蓋下方一公分處的筋越來越痛只要一出力跳就會感到疼痛不知道是不是膝蓋負擔太大有什麼發法可以讓我的膝蓋不會痛會是痊癒?

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By Zanna
at 2007-08-18T21:00

您應該是罹患了跳躍膝起因於長期運動所累積造成運動傷害

相對於股四頭肌肌腱炎，髕骨肌腱炎的疼痛區域位於髕骨下緣，起因於需要頻繁跳躍或隨時變換前進方向的運動，例如籃球、排球等。舉跳躍動作為例，髕骨肌腱在著地期扮演著膝關節吸震、煞車、以及穩定的重要角色；一再重覆的跳躍動作，導致髕骨肌腱承受莫大的壓力，終究導致肌腱損傷的結果。

常見症狀
l 髕骨下緣可觸診到痛點
l 患側髕骨肌腱明顯較健側腫脹
l 股四頭肌用力收縮時誘發出疼痛
l 運動中/後感覺膝蓋僵硬或酸痛
l 往往併發股內側肌或小腿肌肉無力的現象

處理原則
l 急性發作遵循PRICE運動傷害處理原則，應適當休息。
l 炎症反應可藉由保守療法處理（超音波治療、外敷中藥、手法治療）。
l 運動的熱身/收操應加強股四頭肌的伸展運動。
l 股四頭肌肌力訓練。（應特別加強離心收縮型態的訓練）
l 配合護具或肌內效貼布給予患部支撐與保護，避免二次傷害。
l 情況無法改善應考慮手術治療的必要性。
圖片參考：http://painless.idv.tw/sportinjury/images/35_13.jp...
跳躍膝的圖文解說
http://painless.idv.tw/sportinjury/35.html

By Irma
at 2007-08-20T20:22

左腿膝關節兩側歸屬足少陽膽經，會痛該是膝關節內存有風寒之氣鬱閉，細小的陽性反應物太多所致。
膝關節內側的那條大筋，歸屬足厥陰肝經與足少陰腎經，經絡行進方向是由足走到胸，路徑經過會隂、腹股溝，小腹；若因久坐(傷腎氣)、久站(傷腎氣)，或外力撞傷，都會導致氣滯血瘀，膝關節酸痛。但跟股關節轉位，髖關節脫位有許多關係。
簡言之.就是氣滯血瘀所引起。
''腳大拇指代表頭，沒事注意多揉揉;
腳後跟是生殖線，既能美容又安眠;
沿著足弓內側揉，肩頸腰酸不用愁;
坐骨神經痛難忍，刮按跟邊得輕鬆;
睡前泡腳三十分，勝過服用安眠藥。
''洗澡時抹上肥皂後，用您的雙手拇指、拳頭推揉雙脚，雙腿膝關節，會隂、腹股溝，小腹，在睡前泡熱水腳(要燙水)坐在椅子上，先燙腳底(小心別燙傷)，待水的溫度可將腳泡入時，再泡腳三十分，將腳推揉仔細，最後記得一定要將腳用布擦乾，每日都做，一週見效。

By Steve
at 2007-08-16T10:02

熱敷後以手療法治之..拍打後刮痧.每週一次..約4次可以改善

By Rae
at 2007-08-16T14:33

我的右腳也有過類次的經驗，有時爬山爬太久膝蓋下方幾公分的地方會有點痛，而且右腳彎曲會有聲音，我去看醫生時醫生說這是以前的運動傷害(不是韌帶，是骨頭，至於是什麼情形我也不太了解)，還好我才14歲，休息個1、2年即可完全復原。不知道是不是跟你1樣，給你參考1下。不過你最好還是去大醫院看1下比較保險。

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