膝蓋受傷可做的運動 - 路跑 Road Running

大家好

小弟前陣子慢跑後受傷

蹲下時膝蓋後面的筋會痛

給骨科醫師看過後

目前是讓我吃藥加上暫時不要跑步

最近幾天蹲下後

膝蓋這邊的筋有比較不痛了

但我可能還是要等到完全不痛才會開始重新慢跑QQ

受傷到現在已經快1個月沒跑了

想請問這段時間可以做些甚麼運動來訓練一下肌肉嗎?

最近總覺得腳上的肌肉已經變的像贅肉一樣了-0-

--