膝蓋受傷可做的運動 - 路跑 Road Running

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By Frederica
at 2016-12-11T23:59

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大家好

小弟前陣子慢跑後受傷

蹲下時膝蓋後面的筋會痛

給骨科醫師看過後

目前是讓我吃藥加上暫時不要跑步

最近幾天蹲下後

膝蓋這邊的筋有比較不痛了

但我可能還是要等到完全不痛才會開始重新慢跑QQ

受傷到現在已經快1個月沒跑了

想請問這段時間可以做些甚麼運動來訓練一下肌肉嗎?

最近總覺得腳上的肌肉已經變的像贅肉一樣了-0-

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Tags: 路跑

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2016-12-13T07:24
划船機好玩，也沒那麼吃膝蓋。
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By Hedwig
at 2016-12-14T14:49
拉筋
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By Vanessa
at 2016-12-15T22:13
靠牆蹲呢
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By Eartha
at 2016-12-17T05:38
騎腳踏車？
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By Isla
at 2016-12-18T13:02
單車就算平路，對膝蓋也是有負擔的
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By Xanthe
at 2016-12-19T20:27
游泳或重訓吧 不過要變冷了XD
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By Odelette
at 2016-12-21T03:51
捶大輪 甩大繩
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By Lauren
at 2016-12-22T11:16
https://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/no-stress-on-knees-exercise.html

智慧手錶是否有助於自我健康管理

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By Ethan
at 2016-12-11T21:44
各位使用過智慧手錶的大大們，你們好： 本人的論文題目為「以品質機能展開法探討智慧健康之產品設計開發─以智慧手錶為例」 ，主要針對「正在或曾經使用過」智慧手錶的對象進行問卷調查，本問卷調查的目的是研 究使用者認為智慧手錶的那些功能可以有效提升自我健康管理，故煩請您針對自身使用經 驗回答問題，感謝您用寶貴的時間拯 ...

Backbeat fit在Costco販售

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By Lydia
at 2016-12-11T21:01
最近去逛Costco台南店有看到在賣Backbeat fit 不過只有賣黑灰色 價錢2699 有遠寬保固 好像比我當初買水貨還便宜 我自己用三個月下來覺得還不錯～ 有興趣的跑友可以去看看! ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00AD. - ...

合歡山馬拉松

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By Barb Cronin
at 2016-12-11T12:48
※ 引述《ez910115 (ez910115)》之銘言： : 合歡山馬拉松要來了啊，心情真是煩躁，今年延期一次，不知道會變多冷 : 極地馬?然後延期又撞到烘爐地，因為是合歡山，只好忍痛退掉烘爐地 : 整個心情煩躁啊，要多穿衣服去跑嗎? 可是跑跑又會熱，要怎麼辦呢? : 然後又怕下雨呢... : 合歡山全馬組 ...

跑步分享群組（已徵滿 謝謝～）

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By Daph Bay
at 2016-12-11T12:35
補充一下 還是希望以北北基為主喔～ 如題，本身有固定跑步 跑齡大概才快兩年　今年完成了東京馬　田中全馬 希望接下來可以慢慢朝十馬　二十馬的方向繼續努力 但由於身邊沒有固定一起彼此討論激勵的朋友 慢慢的會缺乏動力　所以來版上徵求一起分享彼此鼓勵的朋友 群組運作方式 大家可以在上面交流跑步心得 最重要 ...

臺北馬拉松物資寄送時間

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By Emma
at 2016-12-10T20:26
下週日就是臺北馬拉松路跑了 卻一直遲遲沒收到物資 計畫被打亂 有一點焦躁QQ 想請問板友們收到比賽物資了嗎？ 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my HTC One 801e. - ...