膝蓋受傷...運動傷害 - 運動

常見的膝關節疼痛，有可能是因為內外側韌帶、前後十字韌帶、半月軟骨的損傷或其他情形。嚴重的可能會發展成退化性關節炎。關節的骨骼受撞擊、壓迫可能形成關節腔的游離小體，這也可能造成關節活動的聲響。從你的敘述中，無法判斷受傷情形，建議至醫院門診做詳細檢查，以維護健康。
平時保養膝蓋可以常做抬腿運動：將雙腳抬高，停頓5秒，一天做30-50次，可以訓練大腿的力量，對膝蓋有保護的作用。
下樓梯時膝蓋所承受的壓力比較大：下樓梯時膝蓋所承受的壓力約為身體的7倍，而上樓梯時膝蓋所承受的壓力約為身體的3倍，所以為了保養膝蓋，建議下樓梯的時候盡量搭乘電梯。但是如果本身膝蓋已有問題，則建議上下樓梯時均搭電梯。

我的軟骨也有受傷~
建議你去作磁振造影~
或者吃義大利進口的維骨力~
每天四顆~飯前吃~但是那個要長期吃~我吃了一年那邊~軟骨就改善很多了
對身體應該沒有什麼副作用~<我問很多醫生>
那是對軟骨增生的一種藥吧~

打球時戴護膝保護自己......
及打球前做暖身操...........

我之前也是跟你一樣的狀況 ～！
那應該是半月軟骨磨損吧～！！
我建議你可以到＂中山醫院＂去做＂磁振造影＂
那個對你可能會有幫助唷～！