膝蓋受傷 - 排球

最近寒訓開始了~我早上只做了些基本動作訓練

下午 操體能

我到的時候做了簡單熱身後 就先去跑操場

跑了約100M後發現左膝怪怪的 只要跑就會痛

然後摸一摸 發現左膝蓋有一個東西會滑動 在關節上 但右膝沒有


然後開始歡樂低操體能~~~過程中也都沒事

之後到了折返跑 我衝到最後面的時候發現膝蓋又開始痛了ˊˋ


最後是衝刺跑~~~(也就是四個人一起跑 最後一個衝到前面)

當學弟跑到抽筋倒地的時候 100公尺後面的我也倒地了XD....

不過還是可以走路

只是做 "下樓梯" "跑步" 這兩個動作膝蓋就會痛

請問有人有過這方面的經驗麻...無預警低膝蓋受傷 是什麼情形?


另外 我腳踝也一樣 沒有受到傷害 某天醒來就開始痛

痛了3個月了 (不過只有轉到某些角度會痛 運動跑步跳躍皆無影響)

請問又是什麼情形...?


最近要比賽了 希望能夠快點好起來

希望有經驗大大提供一下意見 肛溫Q_Q





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